清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
; M7 {( |( \. R* b7 h6 Otvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5.39.217.769 E: }: _. {( J2 V8 u+ U8 N+ `9 e- R
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白 開 水
, J3 W$ u) Y4 N& A; y晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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5 C$ n9 j2 Y( g0 V2 H: m$ y公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb' u2 ?! h; z8 _# D& }
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 % ]. D2 b& [# K$ l1 ^: \
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蜂 蜜 水
/ b9 o: d% \% s& m$ Atvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^2 l8 @+ H0 s% z* h
2 {( U8 @2 ` H5 f/ z. T人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 5.39.217.76# B* m5 X8 ?! ]0 Z# r4 P
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檸 檬 水公仔箱論壇7 R: t K$ ?# D/ l W
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。* [. m% {9 m. [* M+ h i
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。5.39.217.76# g* a$ p) U. n! @! Q, O+ A
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
# I" I) |2 n4 p: C, ^4 p此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水公仔箱論壇; J! X% A4 r9 w
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
$ E: n+ g2 ?+ s* n2 H研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 x+ r$ \$ l6 [
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
, b3 R, E& S$ h8 [+ q0 K7 ?7 u5.39.217.76有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~) Q7 ?* n: o* K
+ H g5 c: H$ i& ~! ?5.39.217.76這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5.39.217.76- c9 N- L I) X& V0 f( D
1 ?0 y' y3 X h8 } y# ~" I; T公仔箱論壇如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇 @& `6 `7 N0 }8 O' i: B
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牛 奶! d0 S( e; {5 @: R! V
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.76! F5 f% \$ h+ z; Z
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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