清晨第一杯你喝了什麼?) G+ v8 B2 A/ @) M( w
9 [: P" M( f8 Dtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？1 N8 r0 V: \# l9 R* N$ a
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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# E' u( Z" {/ M6 D. \6 s6 g公仔箱論壇白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb, q% n8 i. m) F/ \* l" `& `% `
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。) \, Z5 d7 K( n2 R
/ H, F9 u; D" n3 [# }4 ttvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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" R% T* g# d; W5.39.217.76不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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7 @7 e$ n. x( w2 w. E: t, T蜂 蜜 水
- f E p( K4 q/ O3 ~相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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1 L5 [' R3 L5 m. S7 H8 |5 l# h W8 Q9 \人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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2 R; X, a) P- H' ]7 ?" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水
, s+ O; U* d( Z. N0 v% d$ o/ v* ^# `5.39.217.76如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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4 y$ H: h0 d$ e) b$ m5.39.217.76是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。* W3 m0 t/ M2 Q& A! r
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。" B9 Q2 ?( V7 m6 e. L: U: H6 E
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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( w2 | q' k$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
, e- \( a- c% s9 F( r+ X5.39.217.76有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.767 h& w7 w% e7 O6 z7 j- _, ]* C
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。5.39.217.761 j; \& H% F; d. p& _
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.76: |9 L- R" w t
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果 汁tvb now,tvbnow,bttvb9 W* a/ F# R; a: I
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。8 h8 {8 h" ^! E4 f/ g
; Y. r" U) E5 r6 T, qtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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3 O9 {6 x( s* i3 @1 @$ e$ a7 ?如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 $ e* T( X. T" `* O3 M6 `
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牛 奶
9 K) t% b1 H: w6 K9 n早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。5.39.217.762 ~: r. L6 ^* I. j
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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