 一、說出壓力：
9 b8 \. z! H! R) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
0 Z# `7 F+ f8 i2 h$ F/ d \. u5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.76" [" p. j, }$ s' h) I
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 二、寫出壓力：
. }) [2 \. a; H2 a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5.39.217.76: p9 s. d* h: S J
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 三、呼出壓力：, \) w0 Y! H' C1 T y7 L
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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* { e% `( b; D, ^& n- T k  四、跑出壓力：5.39.217.76: a& G' I9 Q9 q6 d2 A; g
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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9 k) v. e* \2 o, P- p' A$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：公仔箱論壇' o& Q! O) ?% I0 F' g
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5.39.217.76; J/ M, p1 R. p# L5 B
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 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* L) F& \4 O6 l; R2 Q5 d$ g9 a
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb7 W: \- W* ~' [2 P9 [3 I8 D R
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 公仔箱論壇$ w9 M( M& p' e! e7 E
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 八、唱出壓力：
! `! V- E3 b% S( C. D4 C公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
2 Q2 b+ K6 @; n; s5 c公仔箱論壇 5.39.217.76+ z0 R! O; p7 S4 a5 i: y% W- g) c
 九、坐出壓力：
/ ~% y( L/ X$ w! G公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 tvb now,tvbnow,bttvb* d, b* ?3 Y5 v* Y3 O: G( r" z
/ N! a6 \$ P5 k" n. I$ J. d/ b" p 十、其他：+ t; |0 P, g/ j/ [2 \' B5 x
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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7 ~. P! X" g- R& d4 A& A( x6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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