 一、說出壓力：
, X- C+ y4 ]9 ztvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
* x) h3 P4 W G, ^8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
' d" {- F, k( E; t7 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% g1 L0 P1 Y& @9 M! G# U' S
 二、寫出壓力：
. Z* |4 f' Y+ X% Z3 O公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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$ [/ I) Q- R0 O+ u/ {4 Z 三、呼出壓力：
. m) H8 v" G% {! {0 @5 B- u公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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# S# e4 I, H1 w6 V# f$ c公仔箱論壇  四、跑出壓力：
9 U- |4 l w5 [, u- @# M& ?, P6 U公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
5 ?) L% [/ m0 j; I如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 {' v5 v" H+ j3 Z
" T: t8 c5 L, f/ r% u; R5.39.217.76 六、泡出壓力：公仔箱論壇- k; q" m+ x. s2 P2 M) x3 P- s
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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5 H* {: }! @: ?2 U3 `5 w5.39.217.76 七、甩出壓力：
5 |* G1 E9 n5 U% Rtvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.76& k) k h( P. N* c
( t+ l% [ E4 ^5 R+ C* u5.39.217.76 八、唱出壓力：
0 \6 Q& |' B3 F0 V( F8 e3 ? ?( j- q喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
" a2 Z4 i0 Z* c' W. V. K0 d* utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: u, t" f: J' G5 L/ R
 九、坐出壓力：8 @- @' w" @7 O
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
) p4 C: X/ k( U包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5.39.217.76) E3 |1 Q! B) R; N& x, W+ L% V
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 出去走走...: H' }$ n8 p. A8 O5 g# W
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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