 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb' y: [. r6 E3 }6 R8 L6 t
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意$ N c" ]1 z; b2 D4 B" F. n- D0 e
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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4 `5 R8 Z1 g9 e& L, d5.39.217.76 二、寫出壓力：5.39.217.76; S: D! ?1 n$ L" m9 y6 m
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 t$ }7 y/ Z8 |2 } S/ _8 N
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 三、呼出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb8 W% {% R( s* l
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 `: f3 f" J* y/ u6 T# c% }% y" B- Q
( Y% _) O5 O4 L3 T2 A" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  四、跑出壓力：
/ k' o" [0 D& c% i, }; Itvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇2 I2 Z9 }! y7 r+ R
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 五、打出壓力：
0 R) N& O! h9 _如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ y e$ Y8 i) w
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 六、泡出壓力：
+ a3 @* n& p3 u9 s+ o; V2 U7 L6 Y5.39.217.76熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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1 q( i4 w" L! N. v. g" ^ 七、甩出壓力：/ e* y. H8 ~7 D' X) q
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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( ~& T% m# f+ |9 u9 q* T6 ytvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：
( k4 F6 P! h6 D, B喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇1 L9 C; F% K5 l
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 九、坐出壓力：
' M, X8 j* { P, a5 z3 ?5.39.217.76禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
6 Q) G+ S9 H4 z: I0 g. f# vtvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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