 一、說出壓力：
! n0 z. m2 S) ~& p' G+ Q7 s感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.76- K5 p& N) V0 o9 I, S! T' v
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.761 o* z; Y; X9 `1 A
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 二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb5 F& x1 {- `: C
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：5.39.217.76/ e4 C# R9 Q, d# {
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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' [5 N0 S2 e: X" M% Z  四、跑出壓力：公仔箱論壇8 e* M; {/ q! P2 K
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s$ c5 `3 F4 d8 d4 x; u# @
# ~& V5 E% f7 h- l; Y: P# m公仔箱論壇 五、打出壓力：5.39.217.769 y, p' l, m$ S. \4 F
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
( B0 T5 B* l) Otvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
4 B' s3 d+ G1 _2 N開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
' {% g5 a- G% f! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e+ V7 B1 r5 w' Otvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：公仔箱論壇' y. A4 w, C5 u2 \; Y
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：5.39.217.76; u' i$ {% a( `" E6 A
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
8 B& I) |% F- D5 V公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \2 v+ }% R/ p' K2 b5 I X
 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb$ V% w5 {; {& O8 p$ j b# Z
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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