 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M& ^( k4 f7 C, _0 X Y
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意" j; H/ m+ K/ d" {% u2 @$ s+ Y
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
3 I: a$ w/ a# D# [- ]( Y' F9 J+ h" W9 F! U1 b
 二、寫出壓力：
. r4 k/ n+ b" D0 R, X6 |! h4 H5.39.217.76當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
2 f+ G# e# a5 x4 W2 Q
- b2 R& }0 K- e9 R' `3 q公仔箱論壇 三、呼出壓力：
, Q* X7 x, }7 S8 Ytvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇' D# ] I2 g7 v) D
3 m$ {- o/ a) Y4 M! l! ~  四、跑出壓力：
9 s( n+ ~. x1 D/ E+ x% ~( F公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 . x# R, i( [! _
- G. ?( C- y5 a9 [' U9 [tvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：
4 O) [0 y+ ^- L, r4 l: a公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @* q5 q& X0 ?6 p* _
* s) h; ~6 {( n' {, v
 六、泡出壓力：
5 ~0 ^: g0 f) V/ r6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
$ e! _. V) I5 _$ i% j5 ^1 v; s& ?5.39.217.76 公仔箱論壇9 U( ^. W1 P$ K1 Y5 \8 o* p
 七、甩出壓力：
! I- \1 y8 D, w1 A# S5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
% F3 I q/ @ {0 u& c公仔箱論壇公仔箱論壇6 C8 h3 x7 `+ ~7 a3 ]1 F& p; G6 E
 八、唱出壓力：* n! j4 C. ]' G) U
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 - y2 |# ^0 H# l4 g, u
公仔箱論壇9 B6 s6 V# ~. ]5 g4 q. g
 九、坐出壓力：
7 j4 V P0 f3 ?5 ^$ `3 {0 gtvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H& S8 |- a' l" l- [1 n
3 D k) k" K/ h' z# r+ k 十、其他：
2 z; M% d* V: ]2 V包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇$ o2 d$ z( _1 R
3 {- h4 R2 ^8 t% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb+ M5 G% `) Y# I; Q1 v1 ]
+ m" p/ P/ T1 f# N. [: dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 
