 一、說出壓力：! p2 {% f% ?% {* e. q' b
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
, u% J: p/ Y/ |3 p: U見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇" I8 Q2 E+ E, [
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 二、寫出壓力：公仔箱論壇. w" s% V3 Z7 W, j1 p
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 k4 e9 m, t4 `7 Y/ j
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 三、呼出壓力：
9 W: R; H' \0 T1 i8 a* I# {公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 tvb now,tvbnow,bttvb, F/ v& H" X/ v6 [, ~
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 四、跑出壓力：
! f, C2 ]+ |# f) V公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb" q1 A$ X0 `6 N8 s
* u4 v+ [3 @7 V6 ~5 u3 z. F5.39.217.76 五、打出壓力：
7 L4 w& q6 O) ~( j% w: W4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* A1 g% {) @( O# n# ?
" X9 w' @' M6 s' a8 J$ k 六、泡出壓力：7 ]7 K, B( s; S p' T
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 0 Q& `0 h' K* i. o
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 七、甩出壓力：
' G- g8 [7 y& C; L% |/ q7 _公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb- ]5 F8 m2 y1 f. R7 r/ Q
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb" V5 @% N6 O- O% {7 A
6 N1 I" T( {. p) S2 Y% S 九、坐出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" n5 e1 f0 G) O2 ~9 K
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
' \! N* m. D& d7 @+ d包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇6 E* k+ ^3 P6 U8 ]) v4 c, Q% e
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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