快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* l3 x6 i) Q% v* F
7 T4 _, f. X- M& h. G! ~$ M2 E, K5.39.217.76 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 4 \1 ^. V' _$ _3 C# i) V
. |7 G+ e, p% h2 K4 ~5.39.217.76 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
2 _" P3 j' f- E0 K
6 g8 N( R$ h+ H公仔箱論壇 2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 5 Q% Z+ T7 T* i; A
( T) |" v" l% m 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
8 `: I3 F/ o7 q4 Atvb now,tvbnow,bttvb
: R! J7 C6 }3 F9 @( S" {; @ C) [公仔箱論壇 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。 ) L3 p" r; l; d) a1 u+ J+ L
9 a) y; x( s8 p+ l8 W: }
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。5.39.217.76; ~( Z5 Y( f! a% r* T" k
. |* I$ N% f9 x) X0 _/ w! Z6 U9 H 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
