9 {9 F* c" K& h1 Z' u! g( v+ d5.39.217.76> 免責聲明 ; K3 h+ e6 ?3 A* j! W6 W& D, j
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責3 w- t3 Z$ A0 e% b ^. b7 P1 P
. d( P7 e! R, c1 E+ @5 h解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb+ \ ~$ W+ |5 B: D4 ?# }3 {6 Y
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 * e/ e6 x5 A1 p$ i, s
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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+ v8 d- \5 @* j3 F5 c" e6 E5.39.217.76花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇3 T u0 O- e4 U$ F: V8 I+ A
u2 o8 @; k. I2 ^( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ |+ `' b- @2 t- L. \) ^
Q/ V6 q4 F5 A7 M. V+ p0 Y公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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M+ }+ r+ ?. _; x( n& Z為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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+ |: c/ {' G& s* V0 O- y3 [ Z2 ~5.39.217.76糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ f& e4 O9 m9 p$ z
6 S6 Y% K/ e$ H5.39.217.76湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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6 D4 z4 v. m7 Z2 r" I: x0 Y0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ) U( v; W7 b# @7 x+ W" a
0 u3 a0 t2 Q8 m! p6 w( z: [5.39.217.76因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb+ b# p' s& [' M- i
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代茶要每天代替水飲用
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; x( X; M6 w2 n公仔箱論壇餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S- o4 x" ]. X h/ ]! x! u% @
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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9 ?) W( `3 U2 [. r3 i! a5 W6 j公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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( T" P$ N% U$ a$ q. D3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇* e) b: }; q7 ~' D
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb" G1 K6 ?, }& f* w# a
7 m6 `/ D' M$ I( ?5.39.217.76坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
; U/ \: k. @8 \4 Q0 `+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I! R' [ i; ?& C5 I" ?: j+ f
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 $ n6 M5 R. B& Y+ |/ \: \1 S
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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- } x8 p( l$ `" m1 ]公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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8 s& A; s/ \& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* j6 R4 l# p7 x% X. E/ A
* Z! o# u0 m6 j5.39.217.76不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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8 K- s! F+ P9 X( I5 ?1 F. c v! Y公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.76 B4 A Z7 u' P. l8 H- X
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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1 x3 Q" L" x( ]( ?4 F* k) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
9 ?+ M1 \ y R% @ ]' j將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.760 B; P& d# V* Z3 `
! Y$ v* e- ~# Q- b4 C! j9 g& @tvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: : ?; d, {% ?; X# {8 d8 C
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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0 u4 S2 m8 ~; a) V) a5.39.217.76做法:公仔箱論壇; H# `0 ]9 u+ [8 R
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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' H# d8 T3 V U2 P$ A5 o- xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 O- p5 H2 e! ?
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沙參玉竹燉烏雞
1 |- K u1 a5 q: U1 \公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:+ Y& | A% f5 ^+ Y. U: s- @* [
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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