（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
8 e- G1 _$ \( ^8 E$ }公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
7 m8 b/ ]2 X7 Z" w. L/ W ^1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p, w* R" D Z0 X1 C8 Y
抗衰明星營養素
* A( I8 [& M8 Y" s0 ^5.39.217.76核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
& b* }2 L( _/ H" S4 l胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& f* {) a* M L
抗衰食材聰明選( D k! @" g; }
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
8 z r* U. K4 m" o6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。
# m! [3 N Y0 a9 S. Y6 B4 L* i) utvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
* W0 U" B9 L+ c ~3 W6 P公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
* {( D+ D/ Z" V. ]公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。+ _# b6 r$ \8 J: z
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! k1 ?5 x& I( Q) j* v
7）金針花／健腦。
6 h/ Q2 i, t2 C8 K* {tvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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