（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。5.39.217.760 B2 K' {+ |$ ^: e
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.76( j6 N# S4 n9 e+ X7 C6 A
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb* U5 l. J$ S+ B3 [
抗衰明星營養素
& F' Y+ n3 w6 a9 k$ K' X6 P% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.76 s6 S8 P$ L- h2 F) S S# E
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。4 }& _1 s0 ?" `
抗衰食材聰明選
! e+ [! n' s5 W9 ^" A1 s A4 Y# p5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。/ K) I3 w0 [: `+ E: z7 C1 |0 D
2）番薯／抗癌益壽。
2 l( i1 D. i. i, a6 N7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇6 |5 q# p) S9 K( F% H
4）羊肉／益腎強身。
" a- Y( J g9 a/ [2 p5.39.217.765）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 z- p' a; |2 U
6）黑木耳／預防心血管疾病。
0 l4 s. ]: A |+ Q4 {7 wtvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
8 n7 z0 G% y3 q: \2 u9 T8 v5.39.217.76（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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