（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb! q/ Q0 @6 }2 }
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。% q# }# Y& T4 T3 z3 t0 K. |2 ?0 Z/ F
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb: N0 U* @ A/ v/ K
抗衰明星營養素, d6 E+ G. X. e F. ]6 e' H
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
1 W# {& z, `; H% t# J. v' p$ q胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇. p- D4 s; Y8 n" @" N6 ~5 S2 M5 S
2）番薯／抗癌益壽。. ? n" N! f9 Q# Y( |* x4 S% K6 M1 k
3）穀類／清除體內有害物質。
! n$ {% U9 F" p0 M0 @- J6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。
- ?! l6 t1 q0 J: |- q% T5）胡蘿蔔／提高免疫力。
$ J- q8 W% D P" s& M6）黑木耳／預防心血管疾病。
6 C9 i0 Y8 S) C7 d2 v8 |$ X8 k. {公仔箱論壇7）金針花／健腦。公仔箱論壇# z. s; _+ I/ \ [
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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