（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
( f9 a" I: J D" h \5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
! F1 y+ y, L3 v/ d5 A: t; g7 g不良姿勢的自我檢測
; s" G8 E. k% H4 O! V/ f1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測, j" K) v0 ~$ T4 m, @3 H
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
* M! j2 e* k6 x* h( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb* i& r& Y, i! }
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
4 ? X) L8 X' |# X0 x2 j+ K. r0 \5.39.217.76在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" U4 a( [# m. p; X, i
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 u; V. m" v! N( p& z
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.763 b8 s' \ I3 }/ e" T" P
會想要提臀。
# d( I J. s) J' ]* v$ d {! Ktvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測
* k, ?# q+ F) d: H3 E& M; h坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
5 W/ ^1 T7 U. g) x# s' i5.39.217.76在意臉部的線條。
8 y4 Z: P' U) p* b$ m5.39.217.76脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.76% g% B0 j7 ~/ H$ |* d! V
肚子整體往前凸出。
" w& h x: N+ _走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.76+ E# s l& K, a+ X8 H( D
經常會被提醒姿勢不佳。
& V" Q, M O3 k, }( e公仔箱論壇覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
^& P$ {- D6 A9 D/ m& ]7 j1 ?* c9 }3）左右傾斜姿勢的自我檢測3 z' c, g) q( C
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。" q% d/ ~- J8 w- }% z9 P( q( k
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇2 F* F( \# d) i/ s
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
% t: h. x; F+ G( i( N$ B公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
, G; K/ ]3 a3 [5 O) l5.39.217.76走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
: x, Y2 {, N$ `7 _# F5.39.217.76左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇. c. e" [( t. G: L i
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。- w3 h% k% P2 t- S% Z, |
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.761 k' R% y- s& N( J! i- b
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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