6 a: s' e% E6 l9 r; f( s& v6 z5.39.217.76> 免責聲明 5.39.217.76* N& X2 E2 C! p) T( v
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: ) P8 A8 P* i7 V- b
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r" n. |* Z5 U2 i, k; p; k
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 8 ~; t [( b" `' E7 Y. U2 b$ O
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb; h5 H2 E- W% F4 x6 i
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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$ n) ~; E/ H: z H, _ X$ B8 M! o5.39.217.76食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 . R+ o3 V8 {% L1 ~8 j/ o4 n7 T
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糖水這時也以簡單滋補為主
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6 [) `8 f6 H0 v$ Q+ U0 e7 h+ e& I5.39.217.76湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 $ h$ k' }+ s( _
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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; u. V- k$ ~5 Y. K5 s7 ~; Z. Z因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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) u% [+ i1 K7 G. v- M" ]8 i# d5 \5.39.217.76代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb& q) H4 I- V& ^* t
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.76" z6 [ \( {) ~9 y% b8 E! v: X
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇 l% _, g) V4 [; P& g- S8 z
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.76: B* a1 W( u5 x5 \3 ]
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb. r; r% I* |% e
. H1 g. `, D7 {: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品 ) N% S2 }. \4 c" l( ^( y1 `
6 C0 h# v' w& G8 }7 O# J這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5.39.217.76% J) n/ @1 I9 [% }& I* {) l w
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.76+ q1 |. t2 e5 h/ f( A4 l8 }& P) @, N
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {6 \. R) l* X; Z, T+ ^
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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. O1 P) H, V- ~- u& M3 O5 }一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l6 I4 J) e! H" v M* j' y
2 K- q4 r) k* I! t5.39.217.76藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb# k' e/ D0 ]% j% D* E0 p
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 6 K0 l8 y k. j+ S1 n+ b* e9 e
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇+ N) N! z5 Q8 q- C- m8 W) E$ _
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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5 ?$ T; I C- f9 \蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
+ j T y3 B. ?+ L2 O4 e淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
. [7 A$ S+ g+ F! Z& O7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 @* {! V7 ]. a6 z- \
做法:
4 ?$ v/ d0 B+ l# [' H# _" D將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb; E: ?+ f% O* ?+ U
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
5 Y6 _% f# B6 }北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
* z3 _2 F- q9 ~& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 p) \6 l/ H) P5 A9 Q0 h- i% l( @
做法:
8 u: u" L3 ]: t# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {6 O T' a9 G3 R
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- z4 R: v+ l7 G9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q. j$ T- c" S- _$ p1 @公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇 }5 m* @& z" L
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇- F7 t$ Z4 y: }
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做法:
5 W1 v( Z# T8 `; N. y7 c# G- |tvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇1 u* y4 y, w( Z' Z) s
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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