& b4 [$ E6 F; w! z. R; u+ @, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb: {& F1 { K. v4 p) l
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
1 [" z( I& W( r1 v0 f公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 4 n( N9 F8 e" P9 ~3 w) q) J% M0 j3 L
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.76 E# C; W$ e8 K& w
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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$ z1 M, y% d& L# Q8 m, i/ Q在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 3 B M0 {* ]; A3 ~# I
9 @6 w$ t1 }6 w( |, `2 ttvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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. ^! n% Q/ q; ^3 {# a5 I& d代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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0 w7 v8 \: o/ ^9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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8 \8 }9 U$ t6 c3 L, \5 X公仔箱論壇為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 " c8 T" u" G/ z
3 E y# b7 A7 z5 Z% Z湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 R& q& g. }& L. A
z" J4 K2 H$ U5.39.217.76因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb# f0 l3 A* O& Z8 [8 q
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 1 B1 U$ i& q- u [# S
. P4 ^- _5 {" c; t, ]6 K5.39.217.76代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb( U$ m- a0 i4 V/ q- j; R+ I1 k; }
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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: e9 P0 [/ d H! i- y9 Etvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
) h1 e% K9 w2 j4 P; N6 D9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G- C6 O! z! Y. y' s% ^不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.766 {8 K! G& M. Y- h
( W6 o9 C9 ^( G7 ]: @( Atvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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% z% E% O6 S1 b, Q5.39.217.76老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.76; s% n5 ~( O5 p& a' ~/ ]9 q
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 @+ q4 B9 a5 R" f: m
5 n4 c1 a: Q" `. i: D3 M 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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' \( W1 q) d9 i' {5.39.217.76預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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; H1 J- A0 ~# a' u5.39.217.76不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" ~0 I: _! o9 O, r
, D" o+ x# X+ h" E: K0 {【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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6 R9 H; ?' B0 [2 f$ Wtvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb. C! T8 z% A. D/ F
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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; R- t/ g# @- S' k" p- ]5.39.217.76做法: 7 u! ]3 a" J: Y4 Q+ u! g
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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$ Q/ R3 p1 A3 Q! J5.39.217.76北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& ^5 q( D" e: M; E- d
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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% L* P1 [5 F+ z- b; `5.39.217.76做法:公仔箱論壇 j) I; E; d$ V8 I" r, [
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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; h. [7 z `6 o$ v沙參玉竹燉烏雞5.39.217.76- T4 f7 `/ f0 @) K( R
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
b3 z5 r( Q6 s沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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