（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。7 M( Q2 r. q" u
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
2 m! j$ h$ V6 f8 S5.39.217.76不良姿勢的自我檢測
" m1 B c1 J6 H" s1 Z( [ Q. T4 e% T" ^1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ l8 ^! k4 d
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
7 Q6 P5 T/ S7 o3 ^0 `4 x- ]! Ntvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
; N4 x3 s! G* {5 b. v+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
% r, p" c9 c; V' A* B在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。tvb now,tvbnow,bttvb0 u; \- J* y: R8 O
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
! \. B$ n* e* |, s8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb& X6 ]& y V& v x; J+ Y& A- Q1 Z/ l
會想要提臀。公仔箱論壇8 ~) s ]& I' |$ Q9 k6 ~- u
2）駝背姿勢的自我檢測+ W+ V* |+ g) x" `
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
9 ~# g& E {7 L8 c: U% X, J$ x: W+ y5.39.217.76在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 Z" y7 s, S0 P' H
脖子和背部很容易僵硬。, x- K$ \& A# }; N+ S0 w: V
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb- Z6 ? }1 A8 x5 L
走路的時候覺得步伐不大。
1 S- i. S' q! M經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇/ o5 p2 j$ r0 Z' E4 C, v
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。* k, d! o- f' x+ N2 X8 G3 f" F
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇! Z* u0 B O j2 t2 O# B# ^! R$ v* R
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
( s) m) q3 b+ T1 @5.39.217.76襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
! s, N* B+ V1 y在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
0 p7 {" A6 U, K; v: G4 ?! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。& Y0 a+ M4 o* ^6 O6 v3 _
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
7 ^6 z" C- R C# d1 p1 n: ~9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.76- K6 \' ^* e! m
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.76+ E- F* F- f) H; | x# l
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
$ c: W- x+ W7 F# Wtvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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