「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 c ]; \9 R8 R2 f0 D
& Z" M1 B4 E2 T9 Y tvb now,tvbnow,bttvb# _# i( a* [2 q2 {9 V) ~9 u4 s
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。公仔箱論壇% N9 ?7 _1 i2 J3 R. d' T
2 x' S, y. l( p! x7 ^9 dtvb now,tvbnow,bttvb夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
( r: n' x3 f( _# N+ D
6 H3 A3 R( E5 F2 u公仔箱論壇但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：tvb now,tvbnow,bttvb- H+ r; e: {# q1 L l
5.39.217.76* x- e& w* ]# @3 E
● 符合自己的需要
9 k2 R4 R7 r; F( \( ]5.39.217.76「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y( f4 W' W$ u
5 ?, _/ m. k# [8 d& o9 Q; x. G● 有效成分含量多寡
2 g% p/ B& j# |0 U8 k* x( J( N5.39.217.76營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。tvb now,tvbnow,bttvb- J1 @0 |6 {$ z4 X4 J# ~: m8 k
% _; F+ X1 D7 a9 Q: X) @7 o" A
 % K2 Z% ~6 s: s0 Y, {2 I
攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。
& }$ P5 p6 \7 ]* o. V; _6 S
c- @ S' C2 N. T公仔箱論壇● 不超過每日建議攝取量
4 A& m3 A0 h" w/ A; p# B# l4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。+ P* [; L) s* g+ }
4 c: M2 l4 M E3 S% E
● 比價也要看有效成分* L. q, V2 S+ P" Q" `" B7 Z) I9 k+ c
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& g& x7 I2 Y, w1 z, a
) K1 m, R# K2 J5 A/ i
● 注意成分標示
9 P* C, z9 R% X6 d# p! s有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。4 d- j! O S0 H6 u# F# o
5.39.217.765 b- K, `( x, |4 m) i1 a) D
● 避免過敏5.39.217.76% |9 E% u# i9 z
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。. F/ Y" X. G5 W7 G& r& H" f) S* k8 M2 l
5.39.217.76% e- o% i+ h/ j2 l) ~0 J& i
● 使用時機很重要: O! a* r( I! \7 [) |! q
吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。
6 g/ B$ Y: c* k" _# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M& W% M! c" i* n1 b1 _6 N, p tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ T! T0 j) V& @5 a: U$ |& }1 \- p
維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。
1 a( Y& V! v( L7 `: B% C$ C
' L% K- z: `( I7 k0 h( ^' ^公仔箱論壇● 維持均衡飲食固定運動
- ?' C8 N6 ?2 ?8 H+ u. T6 h公仔箱論壇營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb7 s9 W- W% B& \& b' R7 e% d5 Y
|
發表於 2015-8-19 06:01 PM
| 
