「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。公仔箱論壇" [( C" J, y+ N3 t7 r8 S
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ {0 w$ U) ]% K
) T6 m+ P- F: p" t; k" }, q6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 @2 ^' \1 B# P! j: ~; S" B
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但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：8 `: t/ ?0 s# ?' J
5 m- W' w3 v' s9 \' _3 T: C' Q公仔箱論壇● 符合自己的需要
) P6 u; N4 _7 H7 @. b: G公仔箱論壇「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。
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! Y' w& F9 ?8 X" J% I: h3 M公仔箱論壇● 有效成分含量多寡
' D! T& m/ u& G, Otvb now,tvbnow,bttvb營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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( w( x+ h5 Z7 k* d. ?* i% W( E5.39.217.76攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ r' Y/ i0 a( H& B
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● 不超過每日建議攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ O5 l6 Q3 \! j: s5 q
雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。
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: [0 o0 g$ N, U& R1 A% Y5.39.217.76● 比價也要看有效成分
7 x- ]' u: \" X) `( x8 E) j: P有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。! r: f9 _! _8 u: g
0 k! s j7 F5 r U/ y公仔箱論壇● 注意成分標示
1 w, w' z+ n8 t3 L3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
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; |1 Y' Z3 j. _- K; I公仔箱論壇● 避免過敏* a8 k( E+ g& q
如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 j6 Z: H E& k" f9 c
0 n5 ^ W$ C; S4 K# y● 使用時機很重要
) m& p* F! @% @7 g7 M+ w吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。/ h% T' F P/ v- ^( K3 R
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。: O' Q3 E4 }+ U: ~. e. P2 S) n
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● 維持均衡飲食固定運動
: Z% T: Z% W0 r0 i" e9 D: p/ o4 @5.39.217.76營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。. u+ i+ B$ L3 D6 n& |4 x5 T
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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