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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
7 X+ j8 l; ]/ _8 b必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 4 P# T' S! a4 h9 F
& G0 L) Q/ _" Q& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇0 j) e3 {2 ~) M1 b* f M
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 ; L/ f9 b) v. q# c( I7 C
+ i+ S7 G f3 o% K Wtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 & b& M9 v, [% S9 y
( ]! C! K/ { [8 m6 {6 ] P# o/ B公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb9 r' J& {+ j' O6 O' X
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇/ ]7 K$ D6 l8 A* I% C
$ V7 ?8 n$ o. V6 h5 r5.39.217.76糖水這時也以簡單滋補為主
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' t3 `0 t% b2 Btvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ( G/ j6 h2 z7 {
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 # u2 H. K" b$ S9 ?: y/ i4 y" D& F
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
( D2 ]' d. c+ C. A+ T v8 z! L; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76( S, [+ }- ?! A( S3 ]' t
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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; [5 _1 t* ^/ ^$ f9 k8 d公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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V) u6 e# j5 Z: H+ d3 r! n& v) k; Itvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇, i% X, [5 f1 G/ }% @' D
' y, ~+ ~4 x& M" Gtvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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. M0 v- F/ e Q9 N* N) P: p( q公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇9 ]9 C$ A$ o5 F/ I" A# A. S
5 e4 K! e) T) B( f' t( D$ i 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇* V# ?# g- R* `- [, y
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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* `# [- s1 G% ~9 v: u) }6 e4 ptvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb# K; i# M) f: Q: R
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb$ W' e- y6 S. c3 b: x
+ Z) a# e! Y# j1 W# L不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: $ n! H# F" p. a9 R& L/ k
* K. z& V) s9 t3 H6 @6 i公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
3 _9 P7 M! |- l淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' ~1 p( [6 m0 ~6 `& i, Z
, H6 u3 C- | n$ g. E- C做法:
, F7 g* Y" Z9 X# R2 R, Q7 {0 r* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% {; ?# r( {" U5 e }- l
$ F1 y0 t% _! @. o$ i9 \ z4 ^北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇% v5 F7 o+ F H2 `
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
; ^. T) O* S) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : Q* l. H; U0 t- h4 s
做法:
# P F9 H! K! ]$ q, n, p6 D5.39.217.76黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
/ Z' g" j x( M1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb2 W" k6 s& g2 T! Y- N- Z
3 y* i8 [' D* H& }) Y" _5 a: T: A5.39.217.76做法:
F" S; o- g a" m5.39.217.76沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
. @& z2 u! \, D( _; G4 T* b0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ T9 ~ i7 C+ C6 A1 ~6 f. D3 o
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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