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> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb" Z. [. t: H: v; R8 u9 Q X3 ~
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb# Y0 c1 h! P* U3 G) _5 g C
5 w3 X( j, b! h( \# m7 F9 b7 J5.39.217.76解說 .:
( |8 x; B8 i% b/ U: I" S5.39.217.76必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 . X1 K+ T$ H) ]' {$ U5 }
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
' s0 q8 J7 ~1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{% m3 T( \. L% m% F6 V進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.76% z% {/ i: B- k3 ^: [3 q
0 y9 z" `, `) ^1 e% U$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 p- l) o4 d+ _: S& _! y
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 8 `0 G0 V2 k% I5 @2 X- @
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I/ g( K2 P3 w+ x, ?
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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- r: _) w: O( j) P \tvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
3 U& I9 Q* J! s) B3 G5 `) {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, z" ?3 F7 |
糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.761 W& ^* n, g+ p! w
& o6 i" j1 D" ~8 [9 C; h1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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" j* R9 a# {8 `5 a- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 k( O3 }" [, N
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb- t' E6 T. u: c) D" m" g' `/ i
& r9 K. c) D/ l0 K5 [5.39.217.76食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
; T3 p+ i2 A% v& R" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; P: y8 a+ ]% `: ]- @4 k
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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& [- ]- H+ `( x& R5 A! X6 U9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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. q# V2 |( `+ _. Z: @+ n# u 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇- Q6 Q* J: K2 X+ [! D/ s
, W0 K6 i3 h, z J& u一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 1 U. e5 v0 T; V1 R- h
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ }6 A* z: V" H" _& |; P3 {' L5 r
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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( X/ M' h! E; H% ^- [% i. a5.39.217.76蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
- R6 m7 C% T* ]. q* c- G3 p }5.39.217.76淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 J# N" ^# O# q
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做法: 公仔箱論壇) p0 ^% I' ~8 o/ b
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
$ ?3 g2 z6 }2 d0 g7 w5 _# X公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: @3 v$ H- C7 [/ `; F) X
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
* L/ _2 \# m1 ~* i% O5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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! c' l: m) w% W Z& Y4 y& Ptvb now,tvbnow,bttvb做法:
+ _" a! Z( V0 K7 E公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇4 K; V M+ V) W6 Y, y& e4 x
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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