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5 o8 B$ _& ?/ {( I! ]# K5.39.217.76注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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/ O! A: J* c Y' g7 {. e& m解說 .:
z; S5 j. w5 X" T- n& b+ Y5 @5.39.217.76必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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/ R! \. V) ~% c( R! j公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.76: \+ {6 | O7 \$ F% S, e0 Z
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [& e' H5 f6 j. K0 o7 G
# `. X- c* J+ [$ x) D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.76+ W1 t5 Q- D4 B5 g: t* k
0 c4 E" {4 J- S$ _4 p( l; U花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 # p, z, y* [) D9 G% r6 l
5 \6 ^6 z; b6 I+ i代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb+ W, f9 j' ~- s* x/ `
4 a+ ~2 }" G( F3 i. ?5.39.217.76食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
& [% M# C; j$ e0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" V' z; I9 b5 W
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 3 ]8 |" m. v `. K% ~5 @
, Y$ \7 S1 C& U! y4 \& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
9 s5 Z7 {4 M7 W& J; Q4 _$ \- R) Ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% M r- M. I8 a) f9 G5 o1 g9 t
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 7 u1 E" x3 i M! |: ^# H% p, k
; v$ C" ?" J2 L: Y5 L3 \tvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 4 W/ U0 ~8 L6 [' ~& @
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代茶要每天代替水飲用
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; g( y+ N! @# p6 R6 j% j3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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) r7 ?6 W) k2 k/ C, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb1 H2 y8 w$ f/ m z
% K: P+ I$ ^) H; V7 P0 M# ?$ E公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5.39.217.76% Q, V6 n. O5 v/ j
( w+ a! I7 Y! R5.39.217.76老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
$ W1 h3 A- J: d9 d0 h6 Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' [( _( n1 G% a. y( W. |4 F! i6 k
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ w$ n! i2 q y1 o
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.76$ k% y- E" H$ W1 \7 V; R% P
: W T U* C3 }7 ?7 T- x, x# K+ h3 F預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: : S! ~: X V) t7 N
- v6 p! E! ]6 B: q7 Y公仔箱論壇【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.76- f2 ?/ C- ? F) _7 p" n3 r
5 ^& @1 A4 |; e! D! j7 J蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
# Q w1 X; f9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
6 P. }4 q9 K+ X2 {! {% Z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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' v! G$ W6 k8 ~6 \9 x- r: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
" }8 Y2 ?; {; S K# E1 k5.39.217.76北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇2 @$ p% V; n: D! n% g
5 M4 Y# b" A, R G8 \/ |tvb now,tvbnow,bttvb做法:
8 F6 q, O. z; o n黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" Y6 v* {+ R- n$ v# u
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& K) X3 A+ b6 j" g/ X% d公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
1 E* a6 `8 I2 d用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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2 b" R. O6 y: B1 s$ Z6 G( @7 ~5.39.217.76做法:
$ N* r* m0 G/ w. i8 t8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a; d4 s$ c6 q* t8 p
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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