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! R- D3 W K6 o$ D/ y注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責6 C0 b8 g: J0 }: V9 X- [/ w) Z
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. W+ Q: D6 A4 X7 k6 T3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb% y, f B* X' M8 G M' n3 u
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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/ I" J+ W1 v- X5 q* j A6 X公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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, g X0 ]1 D- L! Z) ]" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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3 G4 z# E) x4 v+ R% U$ z3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B1 x7 n/ s; q; ^6 O( L# E; O
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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. q- [' {: ~4 t2 L9 F, b4 o5.39.217.76為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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) i' d3 E% m6 s7 t6 r糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ! _7 f+ C: P& |* R' F0 h2 l* {0 a B
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇 U W+ Y8 ?! Z {2 D& v. g. I; e! s
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 - l$ O! ~2 q0 }
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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, `0 g3 p3 r- `3 N& j代茶要每天代替水飲用 6 j K0 U$ G% t7 Z, ]% e5 V3 K
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 5.39.217.764 d" G% E: P3 U' b' T! n& k
7 N8 o( X; c( @食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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+ N' B; p0 t& G h% d6 ^不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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9 u# s' S6 U% d e公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品 % h7 e5 K2 A7 B! ?9 E
/ h( a2 t- j8 q) ^: D4 S* m公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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. h. S8 J* O3 d! I老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇1 B. K8 k" [' x# ]
1 ?: n; Q4 b6 ?3 X$ A! v f一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 % r# Q% D* c2 ?% R& _
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 , C, Z3 O9 q: W6 X5 }% G2 C8 c
$ j2 H; d8 z. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb' G( C o8 ^7 p4 b, C% t
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 + r4 C) f! [" V. I3 `) t
$ o. A: a. j$ H8 s- ~! J4 A蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
9 U5 |3 I4 j, v' A5 `5 z/ w7 D淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g0 h2 d: z6 j4 V' B9 ~/ X- V4 X
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做法: 公仔箱論壇; _. Z& l: I M/ a
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.76/ Z6 P5 z' ]- R- e3 W, Y
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
/ g0 Y6 `2 l7 n0 W黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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' a# J: R; E5 J5 z1 F6 U3 A沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" D) V" p0 L4 A% P
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 A5 N* A! g' ^* T3 J2 ~( M
" e6 B! W: @/ C& b3 o1 x- e' \+ Ztvb now,tvbnow,bttvb做法:
# G5 N: F; j6 r" q4 Ztvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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