（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。4 |' U# z. U% a
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" {) I* H; V5 @; G5 o3 f5 Ttvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
* E" U* I# e) ?0 C9 }1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素
1 y( M# Q# q" y# v% D公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇/ z* e. C, E8 H' A. T
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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# I, S# f& j' o8 B- V/ k1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
0 |3 u. E/ Y! \. ^6 D% H公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。& M! l% U6 z [; @% f2 [2 [4 H0 g
3）穀類／清除體內有害物質。
3 ^& V, [8 M- s4）羊肉／益腎強身。; }7 n8 ]* H! J: Y" J
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
4 S1 h! X- Y8 g% O1 F- I" t4 A9 K5.39.217.766）黑木耳／預防心血管疾病。
# L8 g, W) `. ?2 i* q5.39.217.767）金針花／健腦。tvb now,tvbnow,bttvb/ A4 f7 m% R0 U
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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