1.地瓜 Sweet Potato. i5 C: n! r6 M. J
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。- ]! ~/ D# y, K; N
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
% l; v! R+ H" ?: G- d, Vtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。# q/ n: D: R0 X' V, t
" l5 U9 ^" T+ t2 m- i% f; Otvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb+ @8 [2 \' v7 a! D2 M; b$ l
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
' x: Z! z" ~- n& T4 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ B& y; ?+ a5 l
4.薏仁 Job’s Tears
, f, R! s; {0 n! M+ X. I3 J5.39.217.765.39.217.76, B6 E6 Z6 K& M
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。% g( Q$ d' ?- b( v
: t& k. n% h# x5.39.217.765. 小米 Millet公仔箱論壇5 k" {: _( N% X9 V; D6 G8 { x+ c5 J
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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; _/ I/ ^ G4 D4 p1 G3 ]5 u# u) j公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice# g* E( f! p9 j/ y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。# [5 j7 ~6 I5 w
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7. 紅豆 Small Red Beans
4 A% M& J: ~4 ~+ }4 }tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
8 k1 x. a4 k8 P: C公仔箱論壇5.39.217.76, ]' m9 G) N2 |9 i' K G9 e
8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, T* D4 ?( u+ ^
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
5 g: Q& |/ v$ h ]8 H9 T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ?1 w# K5 |7 ?; O* I/ B
9. 山藥 Yam5.39.217.76; ~( g# v( ]3 x# @2 S& X( M0 |+ K
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *8 A2 r2 \! [; v/ }+ W, W
% p. y! `& T+ U7 b1 M# [) I% M公仔箱論壇10.牛蒡 Lappa
$ j- c( `$ a5 Y; J6 {公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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# [* P; A' c+ h- [0 i6 d2 D7 Y1 A11.蘆筍 Asparagus5.39.217.76+ C) R% Z3 b g0 Z: n
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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S, t6 D: H: J. V+ M: q5 N7 C: p: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
\: _; |2 ^6 N, q洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
: i6 k$ e" q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% Z1 Q% I7 N; ?# `# [
13. 蓮藕 Lotus Root* a% _- A3 W' x. S, d' M5 D t
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t: `) o5 d/ m; i5 r( h: T
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76) _1 I! i* L$ q5 _7 [0 c; I. _
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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& W7 f. M6 e/ S( V& L公仔箱論壇15. 山茼蒿1 ~* l# u( b4 F* t7 D) p/ ?& m
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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* D& k# u2 O% L) I16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb3 R$ D: F" J3 ?) T
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
8 R& m* A" A$ T, d/ D含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。. O$ F& i- e4 j7 b' _
/ i/ w$ |& n! F0 m18. 醋 Vinegar2 I4 ^1 Y+ T% p1 W. y/ X3 o
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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