1.地瓜 Sweet Potato
6 a4 z+ i9 ]: t+ E6 |所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
5 H- x, B+ f; M' Q
& n! Y; Y) Z. F/ R4 ~: u# U, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
6 t+ |! l+ q% w( {$ ]% p+ v具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇9 r. v& J6 T- Q* d
公仔箱論壇. |+ v% C( c7 T" ]6 |
3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' ~% [5 g5 {
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb l4 j7 Q u0 ^
4 J8 P* p% ?* u$ P& t. d
4.薏仁 Job’s Tears
7 @! [* C) A% k+ T+ u y
" c) i, g3 {5 G1 G1 i3 a+ K5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。) F/ a F7 A+ N o$ c7 H3 [7 g8 }
& A1 d) i" t) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet公仔箱論壇6 z8 E ~& a, I, N2 U- q8 s2 H9 V' V' t
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇& Y" r4 g! b6 ^. E3 W" \1 q: n1 B
/ r7 f# e2 @( v0 x+ v& M: R
6.糙米 Brown Rice
3 d* K9 L+ H7 M5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。, o, K4 b' K% h5 ?, _
* O0 n& K% O* K7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.767 L8 U# l. ?# o/ w. v4 M3 M9 G
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c4 W4 q ]: e4 B
4 K: j8 I+ c4 G公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
$ G9 o- }" P0 Z) [; }. H: t% E5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
+ z" ^8 ?- ?0 m3 g5.39.217.76" v+ ^4 ` b& C# r* H8 ^
9. 山藥 Yam
2 Q6 ^1 g1 z! P/ U( {5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *, i3 l' I. @# z1 r! b& A
公仔箱論壇% l+ k) l: }( S
10.牛蒡 Lappa
! H( W6 q# I3 ]# _* otvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇! o* d) t+ M+ Y# b' p" L: R
E; u8 f, p; \11.蘆筍 Asparagus
. X6 G9 R! q4 L" ]! g8 _. |" X* g蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。( D, S) T1 L4 w+ l$ M: P
: h& `0 n, C& E' O- y
12. 洋蔥 Onion
: L; a5 u X. a洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。8 a4 `% _5 h% y; y |/ H
" M: h# d) h# v$ Q# C13. 蓮藕 Lotus Root$ I# s9 S B# g2 Y" y y$ Q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
6 P. Z# W/ _/ H1 G8 l- V5.39.217.765.39.217.766 X+ F) }; {) w1 {$ E* u1 C) F
14. 白蘿蔔 Radish
" S. n7 D9 V/ u$ j" S5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
1 h3 t: |+ S0 ~/ M+ q5 F: B P' w: i5.39.217.76( M4 I" b, u ?& _6 M0 P- C
15. 山茼蒿
8 D5 x4 l6 s8 P5.39.217.76 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇* K0 s( Y3 T. e& w/ K
( c! ^) H$ H) U# r8 P3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb- t: M" U K3 W# i* o B7 N! H+ B
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
7 a7 V& _0 f7 o) z4 S3 X" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C6 D8 `" r A- l. i0 i5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- E: a+ |: r0 F* r* m: j7 s5.39.217.76含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
+ H) |. A/ F3 E4 X. A7 u
' |: O, J& t: p% D& W5.39.217.7618. 醋 Vinegar
5 |& _# ?% P7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
