秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇8 h v) L# g/ }7 x0 a
生活起居) S8 Q. }- B$ R5 Y2 B
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。0 C3 a2 n0 | b! |) j
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb9 {- s. i; d" i5 p3 F, N4 g" q0 h
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
* c( X* Y& r$ p! K$ Stvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# |( |1 ]0 I& R( J
飲食方面5.39.217.76" n" ~ S0 C I% j
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.76. w0 I, b$ ~' B& ]: i
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。( k* E$ x% f# C0 A ]" u( i" _
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
# u- k# o% z# ^0 E9 x' a1 P1 f潤肺食療5.39.217.76# Y" u9 D I) I- t" q M
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
H$ w5 M# j( [7 s+ l5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \) B6 M# F7 w4 O/ h- O; M
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 