秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？% x# }9 B$ M$ t$ n Y& \& M
生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" {* O, @9 r
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
( b1 U1 F8 O3 {2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
* b% ~7 Y( n- A5 R4 D6 Q- L5.39.217.763、培養樂觀心情，保持神志安寧。. R" g) z+ h1 {* `$ Z! {
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
6 t7 w. k: @0 q% S N$ X+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面5.39.217.76& ~+ S! H- T9 p# {3 {7 W
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb* n, k5 a2 x6 H) ^; p Z9 g
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇) C1 p6 O P( e- N
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb# K- ~, p7 g/ T, D$ s
潤肺食療
3 Y" L5 g% E* ?& j0 `: e( i- vtvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
7 Y% c3 E, a: B% |: h8 ^3 ^. X! s' p2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。+ c* \( A6 P- q* E6 `( E
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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