[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。tvb now,tvbnow,bttvb4 T, C6 p) N) T2 s
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。& U, c3 a6 X, i2 {" Z1 W

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...公仔箱論壇9 U" v, p: i7 f- t) A
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處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ C' |' w) r# r- w( U8 z) [
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇* B7 Q% |. g; |! v
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。' K% w% E, F/ B2 P8 Z0 s' `
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 q0 `- K0 s7 X( ]% u
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴6 C; h9 N' \6 t# } \; }7 q
定位：5.39.217.76; l+ G2 [9 g9 k& U3 T. ]+ Y( z' K( I) r
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：5.39.217.76! k8 T: U5 I6 }5 I5 P! ?. [6 g( ?; c3 Q
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。( b% |- o& m; `2 F/ E) T5 h
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按摩方法：公仔箱論壇7 _) \3 ~; Z- f: F. j2 z# d$ w
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。% ~% m, m3 \& i9 O0 k: j1 _' p
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ g* i& q( y# p) q7 M! S
①飲食清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v( T7 n# J8 o: [8 o9 @8 D4 J0 B2 G
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ ^+ C& a& @4 ]" A0 h: t, w
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。

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秋乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. _- b) o7 f2 d) b5 P
⑴多睡& A5 b1 q' N$ r3 O
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。5.39.217.76$ V: _- N$ n- O) o. F

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。3 u* H5 b3 R0 ]# K4 u5 ~: R

⑶伸懶腰5.39.217.760 D$ ~. N0 {% N, v  V) @% z4 ~
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O- Y& [9 W  Q: {, r% O% e

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處暑怎麼吃？  B; M2 _7 ~! o9 s- p. L0 \
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb2 d+ [7 z8 Q, s9 n+ t5 O
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法0 o: j% _4 n( N. T* G+ F
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。

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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U1 X& S) m/ r$ f5 |
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燕麥南瓜粥9 l) a6 d2 w6 Y- X# a  r
材料) j" _' o1 `( Y! Z$ g; d# A
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法1 K# s8 c* C' r9 C, T- |
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' v; o7 y) n1 V! g. ~* P
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。8 m8 \  z( V& X. O5 c; O

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }7 K6 Y- [+ _! n$ f

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芝麻菠菜公仔箱論壇, k) O" C* t' d% d1 n
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb' \. r: _/ v! U3 J8 H) B

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效
補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑養生小妙招5.39.217.761 }* t% S4 K) n  S+ D* z* Y2 }
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。5.39.217.76! R) d& i, t1 N" ]
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。5.39.217.76$ `- I& f0 O8 N& H; P
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。5.39.217.768 ]% G1 F+ W7 {  I& P

茶水，去燥& M+ l& ?8 ^, _) t) g5 t+ N
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。公仔箱論壇& G# W% d1 T" E% d! |! t
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑, c* R0 M+ Q+ z) }. K7 T
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。; S6 j4 I& o1 Z- S6 F
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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。5.39.217.767 B, M/ q/ k5 j2 ^$ D* C# y. S0 ?) s
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。5.39.217.764 r% `/ c" Q4 E' N9 ^

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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