（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb4 v# b5 }1 `; E8 t7 I" v
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇1 `& }/ I3 Q& y" T
不良姿勢的自我檢測
" k( K( b% v3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb0 ?+ f0 o# t1 ^' }( \) ~
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
: a+ K2 `1 Z- Q) B/ T8 z從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
\5 b5 T+ s; x% b" {& R) e5 F1 W8 w% R: c覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
( z \7 |" L: o5 q. ztvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
' e0 ~) b/ x% z; I0 ytvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
8 ]" L9 G: W6 Z. y& y$ j公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇8 J/ F0 W3 e/ J
會想要提臀。
" L: D4 l. Y* Y! Z. R. z. L5 [公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) B0 u ~) L- E
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
) z4 h+ ]/ M9 E2 `: ~. a! A- K4 K在意臉部的線條。' Q% ~/ g0 x+ q" j+ _0 Z4 _
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d# F3 M4 m. M# S9 _ H
肚子整體往前凸出。
4 P5 ^' A3 _. W* h9 b0 X$ b& w公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
" Q" L9 {$ g9 E& h C7 Y! Z經常會被提醒姿勢不佳。
7 M. ]' b( W1 Q+ l! B# r7 u5 v& Ntvb now,tvbnow,bttvb覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
8 c$ R9 V# ^* F7 }8 l) f公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z3 }! ^1 T5 Y, |
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb- y0 \2 \3 ^1 G. |- X ^. P# @4 z
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
7 q6 U" N" ~" ?/ ]+ l: I3 R在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?! H1 Z) M5 m5 y, i0 s- }' d l
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。$ @ Q% r4 {2 k5 b: Y+ m6 h9 Q; _+ L
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
! Y3 k) @; g5 V# Q公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# T1 K& Q) H9 |
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 o- w @( h
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
/ G n! d: G0 P6 g) d& L5 \tvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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