（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! c) U. g2 l! F' a) {
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
, i5 ~7 z: ]4 a b8 {* K不良姿勢的自我檢測5.39.217.76+ T5 m7 y% Y; }; S- d2 |# }
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
7 U# T7 C: J) @4 j; [7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇& f6 V& N" L: r7 ^# Z. n/ d" [
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。6 R& q9 x* j0 L& W1 k' H" L
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- K4 n. M! O, I5 ?8 W* k在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
5 Z1 i3 |8 G" Z+ j穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
2 w5 g5 i" n1 p0 \7 ~0 R( Jtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.76$ Q6 O* p/ p$ n: c: t
會想要提臀。
9 \3 H! b- ~; B2）駝背姿勢的自我檢測0 P7 V( `3 J3 v. a2 z; ]% q8 D
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
! r8 h2 R4 W' V% T0 u6 J$ j5 c( htvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。公仔箱論壇3 v: H- R7 `- G; A
脖子和背部很容易僵硬。
( [* n$ ]5 o9 Y( C! B+ N5.39.217.76肚子整體往前凸出。
3 A8 V, {# m" c2 Y走路的時候覺得步伐不大。
( ~0 [/ \6 N g- }: h5.39.217.76經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.761 H9 ~7 h- j0 } d; C& \( v
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。tvb now,tvbnow,bttvb( P7 V6 g9 r+ x/ Q# V; C' a3 m8 r
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
) p3 `! y& x. V1 j: s! F/ h$ x5.39.217.76裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
3 b, [& k! M* o2 u% k襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。5.39.217.76 w& ]( t: n& {+ U4 ]
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
* C' t. ~: J3 [; k* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
5 |& r0 `' w. }8 T走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
/ t7 u' J$ O7 R3 Q4 }! z# X7 b& {tvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
% R9 {8 w+ l1 f+ y' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 q9 f1 u7 Y/ o5 z
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
! `5 C ?2 y5 h* z公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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