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) h. d6 A- `& F5 S注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ O. W7 g/ q4 T2 D
2 b' j3 z1 z! d' P6 v6 j% U9 Ttvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
0 P: J! E K* `( atvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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7 g9 ~2 y& c* ]* K我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb0 \! ]2 }( O& `7 U8 I# }
3 b3 S+ D. k8 D% k( [3 \進補食材盡量買品質較好的，別貪平 9 G$ ^4 X) Q6 r8 B
& o" k; D) k/ h1 U# n! k* l+ Y) G在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 / \( W+ _2 j/ J* Y$ R
; A' B2 a/ R3 o; m公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 k4 q# Q" L! V0 ~/ t: o9 S* }
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ D! N8 S5 {
; ?( ]0 n# p! {6 N5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇; }/ R8 P5 O7 U( X( q
. u) a5 B9 ^9 H5 @糖水這時也以簡單滋補為主
5 |. V! T2 N& q9 |8 u3 C+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M5 d0 h5 n/ O* n% ~湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
5 t, W8 a+ d$ htvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ f) V# Q+ }: J8 @- Q" C$ _
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 $ }" ^- [6 g! m' H$ `! l
1 R3 @" w" {+ S. htvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 2 D2 v( y+ Q! X# y
4 { `5 }2 P) |) B- L+ o* s6 c1 \公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb" {# R* g- a+ l3 F7 I" m9 E' \
( k9 L z t' t' `: v+ |9 _( utvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 J2 }; M5 X+ n. ~- d
a( z0 P" ^- C* R: C9 V0 d- j* ttvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 5.39.217.76; R+ s; Q, r2 }! s% q" J6 a: }7 N- \
; P1 ]! r9 b3 J2 J2 _0 H" mtvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 8 w$ u+ f. ]2 @# c$ {( f: H; k; U
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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* w5 N* M# V* p# I, Q( f1 d公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇* K9 l' o4 r% ^# G, _: W9 e
# b! {9 h7 q2 K& a [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇 H' l4 S9 ~3 g* V
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g: o6 D- j+ t1 U6 R$ ?' }5 d; \
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb2 s$ e- {8 r p. m9 ?( z
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.766 f W; J. v, s3 I# Z
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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( h# B- l* Q. ^8 @. u. X1 o一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb$ E, O) A% X# Q% u O C+ A
+ m* _- K4 [: Z& ?藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
/ Z6 B O' z: l) X, \* }' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76% i9 D0 r# b s- X7 o/ t
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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1 x* C, V: m9 |1 d2 a& {9 L! @【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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1 U1 G3 T- p+ C6 v5 c4 s9 I- x蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
; U/ S8 A3 m: F1 o; W7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb* I, W/ V; ~9 \8 s2 F3 ~
5 ~$ d! e3 v. q/ J5 `! l做法:
% |: b; d! R+ R$ W5.39.217.76將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇5 B6 b9 r, O( c
7 b( F5 K1 m; P6 b0 m% v公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
; h9 P( F2 U/ `+ U5 T! m$ c' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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5 E, V/ X# x8 C% d做法:
9 ^+ j( \. y2 ztvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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0 f5 {; Z/ `: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( I; F H/ x* ~" I
, k. F& n! F3 y; {/ l LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞- G2 u8 c/ b5 e$ j# V7 u( ~
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.769 V0 ?2 b" W: D/ p! N
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做法:公仔箱論壇) _0 k' f& Q N* D. e
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.76% l' L6 o4 f# f/ S
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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