[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。8 ^+ c3 z5 B# x8 d1 o
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。tvb now,tvbnow,bttvb, w* X; E0 x8 o2 g

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶tvb now,tvbnow,bttvb. t: u. ~% C3 z' o( u9 i
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' X3 N( m2 l" t- W
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。4 g# o& q1 I. V( [6 b  O
功效：5.39.217.76; L& ?1 i# v+ b! z+ T0 ~* [$ z
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：5.39.217.760 |; i  G- f+ w- A- H: l6 O
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。公仔箱論壇# t4 P, G, C4 B# r, o) J, {- v
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒; Q$ V. f6 N3 O( h- d
①飲食清淡。# r& W+ s: q: V/ [3 ]
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。5.39.217.76" E% J2 `( k3 b2 h
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。tvb now,tvbnow,bttvb# D' C# s% O, k7 j- J

以免刺激胃腸，引發病情反覆。
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秋乏
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

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⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。% Q/ L' E  v" x) T5 O
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⑸養植物公仔箱論壇0 P4 D+ b  S3 H1 i9 Q. X' L
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

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處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb) Q# R  @* J5 r' H( T7 q. J! L8 c" g- ^  `
沙參百合鴨5.39.217.76  Z" E$ Z5 m6 A6 A. `
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。' R9 M3 s& S  T) ]/ X
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb" Q" ]  v& t3 ^1 C( z- F1 J

材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

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將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ j; b3 P% R8 v# w+ q* a+ C$ h+ u6 m
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功效tvb now,tvbnow,bttvb# c0 V; j& G: V9 ~) F. l3 @
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。公仔箱論壇9 ~6 r% P( n0 K+ K6 W- z
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燕麥南瓜粥; j' Y3 S/ r! h
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# z3 e, p1 z- @/ W) m% \
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I1 a7 H. v9 T% p5 [1 i

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

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南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜5.39.217.76( u6 }2 m+ K& A3 I& n+ b
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法- R- L8 t3 r2 W0 P5 {8 @
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。: ^( B6 ]2 O/ o8 K" {# W; L7 H
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補肝益腎，開胸潤燥。' ?+ x9 n# r" Z/ F

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺3 i7 k8 Z# z, p% N# [' u% i! t
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。5.39.217.764 ^7 d5 _5 c3 a+ \9 Y( [! ]
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- E  k, q+ G, t7 v$ T! \
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茶水，去燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \$ s$ |7 v- k; r
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~: C( ]7 X8 A7 i2 w2 b

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。5.39.217.765 p3 C% W) X& B$ W  R7 j2 ?
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多喝蜂蜜少吃薑公仔箱論壇) @* l1 {4 r9 K- k8 k* i
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。5 O8 d4 @# f5 [
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養公仔箱論壇% W" f8 ?) n) d: @# n$ C& [- T
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。. o6 w9 g+ r1 N" b+ q
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。5.39.217.76& Z& N( ~" U! x) C6 ?) m; z

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。5.39.217.767 \& ~. o" e0 ]' f6 y; z
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。7 m8 A: H6 _5 x' \+ a

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soforlee

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