（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
: t; ]1 K$ V+ `7 H% L( M% W8 W2 m5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。4 T; i* x% @: h6 Q" r
不良姿勢的自我檢測5.39.217.763 H2 K0 K/ N+ @9 [; M! T/ m
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測, `! I* ~% m2 @7 {3 O! ?
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* f8 B. n$ J/ U* o
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
; o, S6 K! q2 W' S0 b覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。- K" _5 g0 n; f* V+ n3 Z
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
1 \7 l. w, x- m* w4 V8 y5.39.217.76穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 U3 q( |3 i5 G) \3 Z大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x8 C5 w) c% t: ~8 q/ g
會想要提臀。1 H! \( P+ |5 x6 w0 R9 o( y
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 }: U; [) b
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: j: k, k. G7 J* E在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb Y% J3 a2 D$ ]' ` |
脖子和背部很容易僵硬。
; S. d* s3 ?% p' t- ~( C! J肚子整體往前凸出。
/ u! R2 V7 I4 M ^1 u+ m8 ~tvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇$ V% G3 |; N. Y5 B2 c8 O/ X
經常會被提醒姿勢不佳。3 s( d- B" {4 i
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.769 |7 `* R& P9 x+ ~0 h, N
3）左右傾斜姿勢的自我檢測# h) R0 f* j; Y, a
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
% C0 Z5 W/ T0 l f7 S$ m/ t. o襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
2 X! G: C0 o7 Q* ~5 b* N7 R& stvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
: g- K+ d V I5 `. b$ H8 U/ Btvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb) Y- ?0 @1 H' N6 U8 c
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb9 n2 ?6 h5 _0 `6 a+ Y
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
0 O7 [' {# E+ }5.39.217.76總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
+ s% |$ ^& a# ]3 b& b4 Y! M在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。! \' e/ [. [3 A3 w9 l3 l( Y$ G- f% I
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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