（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h8 P8 U" _) `" ~5 c) d. v
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
8 X8 C( R& A( A% |) f不良姿勢的自我檢測5.39.217.768 K2 o0 ?4 Z0 I2 ?
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s3 K* q& I4 E `3 H( N1 q$ ~1 P
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb( V+ T2 G4 J9 T( s9 p6 q- N
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
5 @- T" o5 _& m# A* _: xtvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇4 J- h6 O/ }0 G( N' U/ I5 v
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
D; G5 z, L8 l5 h穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。, c$ ~ X+ [: I+ U
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) j. Y: E- w8 L1 K T9 X) t
會想要提臀。4 R( Q/ S* N/ l( l1 `
2）駝背姿勢的自我檢測! Y6 [0 N; l; j
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.76% L$ Z$ w- s3 z L& @6 D q
在意臉部的線條。
' @6 @- n2 C+ |$ x/ m2 a脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.761 Q$ y) s Q8 H- |. |! p; C
肚子整體往前凸出。0 X0 `- e! y7 F+ q7 }
走路的時候覺得步伐不大。" _: _) y! [7 W! r
經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 x+ j8 p6 p) p9 C. D4 h
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
% u3 p) R$ f R6 [' n; L公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb# q4 l4 U, v- G
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
3 U0 F6 m+ b* y3 U# {! m襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。& H8 E" |: z+ t5 I7 m
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。tvb now,tvbnow,bttvb& Y( x0 p1 Q; r1 ^/ i
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
) T* A& H3 h9 n; e公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。" u, z$ V: e; P" N1 s, S* @$ A! E
左右腳的鞋跟磨損程度不同。+ c. Y$ O2 f7 Z! y3 D+ [
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
* e( ]! O6 U4 ~, W; Q- @; N$ U在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 e: q* n1 j! ^
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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