（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。# _7 w. m, d( s8 F' |0 m
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。/ S5 A9 |5 W* w4 v# u2 ^/ }6 H# @
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb6 m @' r3 [9 J/ U7 ]% Y& s
抗衰明星營養素
1 p' L9 P; n9 r( h! c+ K- H3 Y# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb1 X p+ T6 `& S2 i- R) f' j4 t3 h
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 B; t9 p' p1 e. y/ k( u
抗衰食材聰明選5.39.217.76# U( i# ^4 z; `% j7 m/ i6 c) f
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。5.39.217.767 Z* M7 z5 o4 S; n+ J" S7 O4 B
2）番薯／抗癌益壽。$ u3 ~* x) |: q/ F0 ?
3）穀類／清除體內有害物質。
0 u& {/ s: p1 @2 `- y% t2 p$ Z公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
" e: f7 k2 O2 _8 `5.39.217.765）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇4 f: V# a V* T2 F- Q& X* T
6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C5 A# V9 j1 K0 |5 f4 U _- v
7）金針花／健腦。; w5 ?5 q; [8 a* H0 L/ {. H
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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