大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
# |4 x/ B$ v, t& U& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 ?4 ~6 X, L+ S: i' ]0 ?
1. 酸味食物tvb now,tvbnow,bttvb: G, L& a8 H+ `6 c( Z
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。公仔箱論壇 \; @0 x6 f3 T# A2 T0 G
5.39.217.764 K+ X `# h! T; u1 T
2. 維他命
7 ~3 @6 w* L; }: Z/ stvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb7 V- o. T3 V: `* X: E+ O
6 `# R' [& a/ o) W. Z \& E# Q% n9 Etvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇5 g. O/ @7 [& s& t0 ]
5.39.217.76# _ p9 l0 r+ G3 K: D# U* d& W+ }
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
3 t! o. T7 y% Q公仔箱論壇9 U& W& `. I+ O5 R1 ^
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
' @ H8 Q5 b$ T- G3 q' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F8 f4 `7 {" F) m& }1 ^/ P3. 蛋白質
8 [' R" q+ k" E5 ]6 b3 I5.39.217.76人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。 R' \. {# a) L c' T
tvb now,tvbnow,bttvb. t7 M" M" J& C& v$ x" @1 i
4. 去濕食品
( y d- c( q8 V$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。8 T) b8 }# u/ a8 u! B$ b
. d1 B* M" y% }5 b1 ^! E
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
