大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
# c$ C# |% i0 z% g) M& K3 Z5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.76: O% s M6 ?. L6 x5 {$ P; B' n9 M
4 P$ H `2 P: A0 U! v2. 維他命
: w7 l* {4 {, b出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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$ W+ }7 y- H! r M1 T! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇: x* k/ ~" \8 \ I8 o/ k. o1 v
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇7 d, p2 q. v K6 S& l3 g0 C
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇' a$ x$ v7 D1 q9 w8 v
5 ~1 J: V3 Y# D6 G+ J' c5 Q7 E5.39.217.763. 蛋白質
% \" A. T- ~" g% ]; j) n人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。/ X( S# \% O7 K" c9 V3 D' L7 u9 x
( C8 F1 d$ C: b* R" q) u1 v) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品# s; D5 `, T" p2 `2 J
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb; q; v' w* O, M" K( T
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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