大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇0 c2 `, _) _8 R1 s( L2 x6 F
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1. 酸味食物
1 P, e8 B E! P4 k, @: X3 h4 i5.39.217.76夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.76( h! p# ?) t4 {. [
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2. 維他命公仔箱論壇4 o# m# c) {4 D! J0 O
出汗時會損失維他命，所以應多補充。( @& |2 Q# ?' k L8 ?9 a8 m8 G( D
$ S# J9 Q& M5 k& R維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。" U9 H( q% Z" u! a* [
& c' ]9 j& B- S: M Y1 a維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
, z, E3 t% B9 A( W) t1 d' e7 u$ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A2 o6 ` P# h5 L+ o$ B; a; M7 {
3. 蛋白質
7 ], Z: z$ L/ v9 z公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。! A, g# s9 _' b& i' M
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4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p1 i9 l6 k5 b4 _
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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