大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。9 P% C9 @" E3 x- [ g/ R
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1. 酸味食物5.39.217.76' w. D7 v" ~) M5 k
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.76$ h' x4 o3 w1 V
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2. 維他命5.39.217.76$ a6 i. T0 [9 k" R1 W0 C1 j
出汗時會損失維他命，所以應多補充。# N+ g n s3 W# a6 ]6 r( v
* D- ^' g; @& I5 C8 B9 b7 W; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb U& n5 W% ? }" _1 B
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。/ i. v, B, |& U& f0 r! z9 K
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3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 N b' J1 j, g
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇3 Y2 V) F! I& i* K9 U# W: H; O
) C5 }( u( ], G" F% g5.39.217.764. 去濕食品
6 a: i* p% O0 {: `. F公仔箱論壇容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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