本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 # o7 `" N7 x) h% Y
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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9 {$ U( u. }% otvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 Z' d) O4 Z1 h) C
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P" Q: o7 q8 u
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
* T# V$ R5 Q0 }) g8 K, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) w5 _+ r2 u* I4 {
营养早餐的多种搭配法
4 c# [6 j! c& m8 w' `) W1 r( d$ ~5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.762 }0 N' O, T) J- C$ E. n8 C, @
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
+ W! }& C. ?: l$ A3 T 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
. H# G' |6 S/ o3 J# t3 {tvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb( H# m: H3 h- v# ]8 m
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
- Y$ c4 G) o+ F0 D8 s7 G) r/ r+ C5.39.217.76 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ( m" {3 w( T( E" Q8 b8 a2 N3 L* s
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
A; M' u7 `2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
8 b# _ }2 R& E- ^3 X 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T* Z' f, K/ F- ]. i# D1 m
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。. t# p' u: S8 \2 @. }/ T( B
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0 }, {$ _0 _2 H# L* ~5.39.217.76祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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