本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. `" e3 V8 e, D8 ~ K+ H+ @
# Y0 _+ z; H( B; L8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：" v' y- {: W9 \! C1 u3 \
7 Z' r: r, @4 ? mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
; ?7 F( E' _' H; ~/ F. G5.39.217.76 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
+ b5 q# L+ a" Q1 A& M1 C9 `6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。5.39.217.76) O& U6 j6 ^+ }
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营养早餐的多种搭配法 5.39.217.764 o# O) X, W9 {
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb% l( Z6 ?" h8 Z3 X
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 + G4 M# ?" U, U5 s! t3 `
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ j r% _5 p; W8 s. m
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士
. E" [$ { b1 ?. _) N" w& ~5.39.217.76 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
: Q1 F! A3 g6 Q! l0 t9 y9 W 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. J1 {1 {* U; {, t. v# r 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
^- Y) E6 F- t; ~! ^( l, ?7 I 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇' a+ {" _: h' z
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
: W% H. P, i) N0 r9 V: ctvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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6 g! Q: }: J6 m9 e$ U8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" J2 T3 ]9 z! Y/ Y) o* \* _
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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