[健康資訊] 早餐吃得健康又准时~赞！

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" \- l' k, Y+ }0 `' n/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.76, B7 n" \( x" f, a6 c, E7 _% Y

5 C) b! t% Z! j$ s9 w2 x- S2 J% @早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& u5 w1 F. x$ A6 t
　　通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
/ u# o8 |& |$ V. d% c/ B& T+ W  {tvb now,tvbnow,bttvb　　有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 5.39.217.76; `" V. V* U- s" U7 b+ @
　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
; w0 M( _4 F  G公仔箱論壇　　1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨    的。
' D7 m5 n8 b# S5 j. m　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
' g# q3 ?4 R# B, A: g8 M: B8 [　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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/ t' }3 C; Y; z1 Y5 ?% K8 B健康早餐小贴士
. m; r$ H4 p6 _' r' itvb now,tvbnow,bttvb　　1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
" l9 F' w+ ~/ R/ x; W' p3 O2 c公仔箱論壇　　2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
" H: @) c$ ]1 U7 }. P5.39.217.76　　3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
8 o* \$ i7 b9 X; G' Wtvb now,tvbnow,bttvb　　4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
; f# F! `& C* K; w1 `' Z" j9 }' _tvb now,tvbnow,bttvb　　5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 t. Z( T% D+ s
　　6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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