本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 D0 U. d8 }0 g
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早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb1 `# @% v+ P# v2 u# _
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 公仔箱論壇; R" K: L! n+ k
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# l _0 g, V# `
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营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 K& V; _8 a% h0 Y Q" W
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。3 n4 I8 M( W* D1 f6 u6 _/ c
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.76/ [9 ]) b0 g( P9 g/ u$ g: h
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
2 w4 P2 J9 T. R8 ?, d1 m& Atvb now,tvbnow,bttvb 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。+ u0 Q4 b! A2 @( ]
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( j6 v% Y, O1 Z! I" F$ n; G5 V健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ w% k' M1 g- }6 R" ^# Q
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ( b* @4 M$ w+ T" W1 j" @) n
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇9 J* N$ \! }$ [; H4 {, V2 m
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
* c8 ?9 m. {! D: M! A9 }2 f' W$ T公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W4 z% _: e9 D3 _* t0 ?* h# y
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
3 F4 h" u* ~) c0 S! M* y6 l u+ B5.39.217.76 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 K7 q' r. g1 z1 m A
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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