小食要吃得健康需記着三大原則﹕一. 問清楚
4 q: v/ i1 [8 g' Q. M公仔箱論壇問自己為何要吃小食。為了增磅？補充三餐的不足？只是「口痕」？需要增磅可選一些高熱量的食物；如三餐都缺乏蔬果可以水果作為小食；若只是「口痕」，則應選擇低熱量的小食。
7 A# H6 \6 V- J; Z+ d3 M. z, m二. 計清楚0 ^2 S! m2 w+ k& ]
不需要特別增磅或減磅的人，小食的熱量應控制在100至200千卡之間，並留意小食的營養成分。以梳打餅和果仁為例，前者主要含碳水化合物和脂肪，後者則含維他命E、不飽和脂肪及纖維，因此果仁是較佳的選擇。
. P$ @7 J8 ^! r5 f& x6 a# J7 ~5.39.217.76三. 想清楚5 J+ i [4 k2 w% g/ L4 S
想吃小食前要停一停，想想之前的一餐分量是否足夠？搞清楚自己是「口痕」、口渴，還是真的肚餓？不餓就不要吃。正餐食量保持正常也可避免兩餐之間感到肚餓，減少吃小食的需要。 |
發表於 2011-8-7 08:48 AM
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