老人保健有益壽妙方，很多老年人肝不好，導致眼睛乾澀，甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作，才能益壽延年。
1 g% }* O0 S3 X6 u& y1.保證晚上11點前睡覺" W- V9 Z6 u* r4 {! I" U
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中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝＂，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目＂，眼睛自然同時也得到滋養。
7 ^6 P* H9 C- N/ m8 D$ l6 j5.39.217.76有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
! e. X P2 X/ m$ z# u$ ^公仔箱論壇2.儘量避免過度用眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ O c# _) K! ?# i# @2 N$ y) W0 B
很多都市人生活離不開電腦、手機，或者平板電腦等，每天起床第一件事便是打開電腦或手機，每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕，使眼睛容易“過勞＂。即使是老年人也面對同樣問題，尤其是網絡訊息發達的時代，老年人也不落人後，學用電腦上網。然而，專家建議老人肢體功能不如年輕人，應更要懂得控制用眼時間，即連續用眼1小時左右後，就要休息15分鐘。
5 S3 G; r9 h$ k3 {2 {6 o5 W公仔箱論壇這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。5 q& v3 m2 H7 ^2 K- a
然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。tvb now,tvbnow,bttvb1 A- S% @9 N. W3 f! M% \
需要注意的是，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 l( Q; [, \ a" I0 n3 u
3.多進行戶外運動5.39.217.76/ K. Z0 _& k* e |+ P6 }/ ]: ~5 _7 |. G/ b
閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。5.39.217.760 |. R1 ?4 |. |+ U
4.多吃綠色食物
& Y, O% y* V" S) P2 v: j- V5.39.217.76青色入肝經，所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，可以起到養肝護肝的作用。
- \5 z" w6 ^& a7 u5.39.217.765.保持心情開朗5.39.217.765 x1 W" g% W* D* o! d! z
中醫認為，“肝在志為怒＂，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱＂。任何時刻，我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，讓心情放鬆，從而調理身體各部份。公仔箱論壇4 w+ u9 E( t9 n0 j% N3 q5 @3 |, ~
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火＂為主
# b) T3 \+ U z1 a) y& |5.39.217.76初春時節，人容易性情急躁，易於發怒，中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此，專家提醒，老人應以疏通肝氣為先，適當地調理脾胃，可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥，如養血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養陰明目的石斛，補氣養陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。
4 ?! y6 m; g7 L) q+ A, otvb now,tvbnow,bttvb另外，大棗性平味甘，可以滋養血脈、強健脾胃，山藥也是食療佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。+ C+ m. Q" d3 u& y6 A/ r- D
除外，老年人還可以在飲食方面，多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火＂的食物，也可以保護肝臟。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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