一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
6 C* I* z/ l: U5 B; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ T( @6 n! | p: Y$ Y: d2 j
+ l8 d8 L( T8 V/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：
% T) L& s* E/ t7 }: v N5.39.217.76蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.76# f$ ^5 r. S( c
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增加飽腹感：
+ j) N2 C" q$ o; O. F( W+ U) E0 C. u雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。5.39.217.76* q. T0 _( h/ {5 P0 q* a
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有助減肥：5.39.217.76* m! l0 ^7 N9 s* r' |( F3 L7 _
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' Z" T( \0 q0 F
& u3 T/ x2 y: W- a, o' o+ u& y公仔箱論壇提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ M1 z" f" R! g3 ^
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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8 W9 l) u1 R6 k5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
* l6 w- _- b1 v5.39.217.76雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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z x* q- B6 u( V- I& stvb now,tvbnow,bttvb保護視力：
9 {2 H3 _; Z& B. |9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
! w; P) _. J/ S4 `; J5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |" g% b, }0 \) \tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋怎麼吃有營養？
3 ^1 q$ Y# ^0 N1 O9 |' }* _4 X; htvb now,tvbnow,bttvb有益心臟排行榜
' X e8 H0 ~' j% m. @ l) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋
# W2 M, T* q6 T. i公仔箱論壇不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。
8 ?4 z+ F" E- S8 H2 F# q" k5.39.217.76第二名：水煮荷包蛋
$ L3 q, h' M! S' Z& z% U7 F5.39.217.76第三名：蛋花湯和蒸蛋tvb now,tvbnow,bttvb+ I, [% ^( J# v, V) J1 J
第四名：煎荷包蛋
' K5 P1 |9 `3 W9 r( ]6 _9 L公仔箱論壇第五名：攤雞蛋
, q0 y/ c/ b* V) y( Q1 l/ |公仔箱論壇指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
2 c, x+ O4 c- }3 |2 D5 Q公仔箱論壇第六名：炒雞蛋5.39.217.768 u9 J2 ^* U* k) Q- N
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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$ v/ q$ b6 k( W0 V4 e, O公仔箱論壇蛋白質最好消化排行榜5.39.217.769 c9 [5 X7 K1 \1 J4 Q* w' S( Z: [9 c
第一名：帶殼水煮蛋5.39.217.76- S( r" Z& ^5 x2 A
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。5.39.217.76. J& a6 A+ q1 n9 S8 y% o/ t
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a* b3 m2 `2 u8 k
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ g# F$ o" k% K' d8 ^# D
第三名：炒雞蛋
4 |. Y0 J) E# I7 Q& `7 K) \/ b' H5.39.217.76蛋白質消化率為97%。
7 }/ R3 J" W$ S1 J9 {' M9 V1 u2 T第四名：蒸雞蛋
3 l( P" \* T% t) O( Stvb now,tvbnow,bttvb蛋白質消化率92.5%。& P/ h7 T3 b9 l6 }4 n3 G
第五名：生雞蛋公仔箱論壇# T5 |) ?; n- W8 J5 w0 ]+ U4 h/ t
蛋白質消化率僅為30%—50%。公仔箱論壇7 S! ~* [ o, b! m1 |
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維他命保存排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 V$ H/ I+ i( b9 I5 }5 q2 L
第一名：帶殼水煮蛋
8 {. F+ W7 q2 h5 P! X/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度低，營養全面保留。
8 ^8 b* F4 K7 E0 ?. ktvb now,tvbnow,bttvb第二名：蒸蛋
* r* G1 j' |# l3 n公仔箱論壇加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
9 t ~% d! s8 C3 Ltvb now,tvbnow,bttvb第三名：水煮荷包蛋公仔箱論壇) o/ {# V& W _: v
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。5.39.217.76* t A- G: m- d. P& w7 L
第四名：煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb$ j& |" `, k0 q5 }) c2 h9 a
加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
: b- L7 z/ `, U6 o& f. O2 g+ b第五名：攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s [- x a0 x" f
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
; p0 K; S' r; H/ c5.39.217.76第六名：炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 A; Y( l5 a9 X
加熱溫度高，維他命損失較多。
5 y' J' q! x) `" p* E% l% @$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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