[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' j+ G5 X- _ X% O6 f4 U( ?( b

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？
感冒：生薑紅糖茶  e4 N" a2 `0 J( D/ @2 D  E
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。5.39.217.761 M& f2 Z5 x7 z9 N4 L
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

咳嗽：按摩太淵穴
定位：tvb now,tvbnow,bttvb) K: t  Y( Z! U" L, r2 z
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n$ \7 |3 n# j; N- m, x$ c  ]
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 Y' ^: v( [  X: C
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' b1 N7 o) m6 S, m8 q) X, w

秋乏
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。公仔箱論壇6 m( F9 Z% q, p1 h, ~% |
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⑵喝茶# h+ M  c# Z/ U' W. o6 n% f2 o- |
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb; R! p& @7 z- L( z
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⑶伸懶腰公仔箱論壇) Q: Q0 D. m, \  g
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。5.39.217.76  A0 q9 ?/ P4 p+ N$ J5 v- h! T
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⑷曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 h. B2 }* y; z4 l( L% p
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物5.39.217.76, ~; Z; w. J+ K  A
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。  ?, u' r# }3 k9 x! Z6 ^
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處暑怎麼吃？公仔箱論壇# B5 A- F6 h/ v- ?, V
沙參百合鴨公仔箱論壇4 r, v- w  o& v- p  c
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。5.39.217.76$ O, }) Z8 ~6 k3 @2 ^% }
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。- o2 h, A+ G) M( }- y  S* A: J
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。5.39.217.76% A4 c7 E& B. R+ X* n

功效. A9 D# v- S+ D! [) H8 `
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥
材料公仔箱論壇8 _( A* ^, r  X' F, p0 U' m
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法! s+ v2 i5 f6 [0 d$ v1 t
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。  g6 G% `0 u' T( {! i$ [# |2 M3 ]0 C

功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜
材料8 C1 i, M) l) L( t
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 H/ Q0 G0 L5 F. P1 J8 u6 A) }
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做法tvb now,tvbnow,bttvb% [1 R0 K& l$ h- o2 w
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* n. M8 a  H% v9 c. j# B

功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L% P  p; L# s  |% |
補肝益腎，開胸潤燥。公仔箱論壇9 e% f9 k% ]/ S& Z. [) ]
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處暑養生小妙招5.39.217.76# `& q9 A# s; q6 l
吃鹹，潤肺公仔箱論壇6 T' g) C1 X$ Q
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。tvb now,tvbnow,bttvb' z  Q9 S1 |! n9 P6 ]
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

茶水，去燥5.39.217.768 i2 D) ^- Q' x, ]! @! h5 R
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑公仔箱論壇4 i- q- ^  C$ {$ L* V
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。5.39.217.76+ l6 N4 m. ^) D' K0 r
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避免過早添加衣物1 R4 n2 b7 }# p0 X7 Y0 s" x4 i
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。公仔箱論壇) q0 J4 m: {6 n2 v' [5 E$ [
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。- X$ Y) _0 }) r: G* a" h

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soforlee

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