（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。2 h5 [4 A8 P8 ?1 D. [! h& c3 w9 V
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
: k. c W1 k6 b不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇4 N3 k" x3 @( W* c& e% B+ Z
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測6 m4 `' [' q3 Q S9 F5 {
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
* d, s/ l5 S& n5 @6 W9 K& _ N從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: J1 e* n+ t: L/ o7 J% S, P2 |覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 A0 q( b" j& _. o5 W在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M; A$ \: r/ r, u4 G) t: S+ Q+ d, w
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
, M. \! U. s. G/ i5.39.217.76大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
' g! Q9 F* f. Y6 ?' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
1 |- b6 b. Y5 U! H% v* W1 ~. a7 Y2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.76, }# C$ P; j( F6 V$ l- e3 D$ A
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
$ \( D! l# r4 p8 O在意臉部的線條。
1 B" ]$ O$ \0 Htvb now,tvbnow,bttvb脖子和背部很容易僵硬。 K% ?4 w& o! x: d/ V9 L% N
肚子整體往前凸出。
+ D W) X3 R0 q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A: V( ^) g% ^0 d0 C- o
經常會被提醒姿勢不佳。
1 Z5 [6 t9 f. h0 X. {* h1 X; `2 ~7 k4 }5.39.217.76覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.76! J; P! n9 S3 M1 O5 ~
3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 G9 i, d2 _! i" Z# @5 O6 U
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。$ f2 M m1 w. _4 F
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。$ Z7 W; G( h# Y: [. O( Q
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
: Q' A' m' D& x$ Z/ \* ` c4 ~. |覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
% O, B! g0 ]9 B- j公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o2 I! J& u1 _; }
左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇) T, W0 H# X% Z
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
+ ?* a# _1 E3 u! @在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。7 K, W1 h* P+ J) ]( B$ \7 \$ Y
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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