學童久坐不動 21%睡眠不足
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如果為孩子安排少許時間做體能活動，又讓他們電玩至凌晨，以為仍可以保持健康，父母可能會追悔莫及。有研究指出，這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足，更會影響身心發展，還會誘發長期病患及精神健康狀況，建議家長重整孩子的日常活動時間表。8 q9 d! N) T: u9 A' ~, h* T7 S; Y
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由ParticipACTION發表的2016報告，就兒童及青少年體能活動，首次提供睡眠等級，包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連，而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。公仔箱論壇/ y& ^! @/ t ^: U9 @% z
0 E- u, {8 c1 Q. C, x: J" t該報告首席科學主任卓伯利博士指出，剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年，而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動，活動量不足使他們晚間不感疲倦，形成惡性循環。如今是向家長敲響警號，應該著手重整孩子的日程表。tvb now,tvbnow,bttvb* `6 l) E6 U; R. Z
( K: o; z& B" D" M1 v公仔箱論壇10年來睡眠時間減1小時
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是次報告發現，只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求，24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時，21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。
1 W5 T; G' n6 `; v% F3 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A r/ Y4 o# U, y: P
睡眠不足除了影響兒童的體能水平外，還會帶來健康風險，例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌，增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ m. d8 N( F# g( H
9 c0 B0 O* _. a! f7 w9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得，第五班學生有較高的體能活動水平，較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘，有41%獲得充足的睡眠。, A! {1 O, z+ ^* V7 _9 f
2 t0 E/ p2 T4 x* Y( L; D0 Otvb now,tvbnow,bttvbParticipACTION的總裁安敦斯表示，作為父母應該醒覺，如果想改善孩子的睡眠質素，便要減少他們觀看熒幕的時間，安排參加更多促進身心健康的體能活動。 公仔箱論壇) t8 ~, i: r; u
- x$ U7 ]6 F1 y( ]4 Y+ Y在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中，建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動；每天觀看熒幕娛樂少於2小時；限制坐着時間；5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠，14至17歲為8至10小時。 |
發表於 2016-6-18 07:30 AM
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