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- p5 g4 n/ X, W* Z$ f: K' Q' t; g5.39.217.76注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 a. E% D$ H- c& o# J# D+ d' H
( o7 B. F9 V8 ^) c) L5.39.217.76解說 .:
o4 X' u0 I7 H5 V2 @ z5 ?2 F公仔箱論壇必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb; Q8 r" }5 Y, c# _/ L0 W( m: B$ U
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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8 P ]6 r6 H1 w& Q公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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- z) `- i- k$ j7 u在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.76 H. J& f+ }0 \( S+ e Z8 s
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb( k/ C- S7 `% n8 d. g( l2 }7 Y
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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' h0 b' X3 p5 \9 T+ l$ v- G) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主
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- j: [$ _) L/ m6 o b5 W湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 1 n, X" H) u2 _
4 a" g0 B4 S, k" H" K2 m" z公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" y& J6 U* J
2 ?+ w' T" B4 S7 K; \5.39.217.76代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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2 a3 j- V+ H& f9 {食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.76: n3 m' _# F8 @' z
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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. m( L; k a; j不要吃任何生冷食品及飲品
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! ^; Z% n6 W3 u這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb! n, u% H4 t, m
) I$ [' S2 P9 b( v6 |! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 I2 c2 q- W$ }% u
( g9 y, a4 F- L$ q' k) a* ^公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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3 X1 Z# r Q; J4 h* \( qtvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb- s6 H# |$ t: ?( _& V- t; Y
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 0 v9 W; G$ N/ A
' \' \* _5 p( x, ~不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇! V) s- R) Y2 h P& y) V
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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6 b+ p' \9 V. q& m! i公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: ; e; G9 x3 v* h8 t/ H
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb. d" p% U/ E3 C2 x/ m" R
0 ]( Q* i7 w1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
& {+ T4 g$ s2 e' E+ A( C將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 $ w- a; w* i0 Y/ K2 K5 t
. u; g; {. d( [, D. [公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb/ `: U! t9 e' Y/ M
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 [ o9 t) F# [1 [, L
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做法:
: v! O" b$ z$ u# R9 b* {2 v! V9 ]# q公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 # \ M, ^( `1 v4 V, l' g
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. L+ O& v* o* E: j8 {6 O公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb4 F- f: W( b9 w' m! b7 E2 V n0 E: B
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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5 H# f8 B: R! i( F5 K+ i" R9 v6 Rtvb now,tvbnow,bttvb做法:公仔箱論壇- r: p* A/ {6 _, p( v+ Y
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5 Z' e0 U9 Z0 F% ~: k- p/ P' T
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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