「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。
9 P$ I0 K: ]) h3 ]$ K6 T公仔箱論壇; f! C) G7 I% U1 V, e0 U% }
打算靠運動減重 沒想到「不減反增」
3 G4 D5 v# [4 w+ B2 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. S* d7 V( W1 z) ?* K1 k
於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。
$ C. Z8 Z! m9 ]& k! rtvb now,tvbnow,bttvb
# r" J' Y4 Z* ?/ f- ?; S熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝
* Z* i7 i0 o6 G; \& z; ftvb now,tvbnow,bttvb0 L9 j# D% y. s% {7 L. Q
我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。
8 D' m9 ? i# \2 j- x( c0 C9 X aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R4 E/ R3 X4 l( f4 |7 R* D! s6 atvb now,tvbnow,bttvb熱衷跑健身房 反而胖了8公斤
$ ^6 n1 C7 k, B% Y( K; J公仔箱論壇公仔箱論壇& w4 ]2 z+ V$ u: g# P) a. @# X
想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。 |
發表於 2016-10-2 02:45 PM
| 
發表於 2016-10-3 12:20 PM
|