情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。4 ^* R. Q8 |1 ~5 M- K
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：* ]! o; Z; R4 W$ P
/ K1 P# ?* C( [4 N1.改變思維* B! X- ?) a8 N1 {
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇; R5 R: `0 W, J3 P( {' }
2.融入大自然增加運動
. E' v1 o: T: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb' n1 |4 `* Q$ J
3.聽音樂改變心情
. N+ n8 U1 T. s2 H% n' j經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ O4 ?4 e$ b# A如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。 q8 g) z+ k [# T
4.讓生活變充實, c$ \/ \$ o8 [$ @
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇/ {8 a! ^/ u2 J4 _ h0 |
5.善於忘記
' t, ]- H) ]9 P+ e: c4 X" ?, r# q公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
9 W" X. U& p& H7 q" Z z公仔箱論壇6.接觸色彩公仔箱論壇* o" h8 I: L. U- J
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
9 `- D G9 K8 r+ t" d- p# p3 N5.39.217.767.別太在乎別人的評價
. Q5 c ^/ [/ \1 _8 H5 x2 j* }8 h在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
/ b! _5 {, q; {' |$ v: D公仔箱論壇8.適當地放鬆
3 O* S% W; h( J }, @& r8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
8 O- s5 O B5 Y5 i7 X/ i0 X# ?9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* R3 Q$ _4 o$ n( k
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇. I; p/ X* {; p, T5 {
10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- c' O, s2 y v. `. }
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
7 J3 W5 W' K4 h11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y8 k8 z) A% _! H9 p; x" p0 u2 e
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( Q4 W4 _ w) J8 t. Gtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談" M+ ^8 S1 Q2 @3 I P$ w \0 h
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。4 \6 }1 J; w) r
13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb4 O1 F0 `5 Y1 H8 z: T9 u& X
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。* {8 r6 j Z7 q+ V4 U
14.少有慾望: s7 g# g3 X9 H+ c
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
# Y* \5 \' N) |5 U. Z/ P' h. x公仔箱論壇15.少有慾望# {, p$ C1 ?$ b# Z% h
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。3 ~/ R! Y0 \, [
16.不要回想過去
4 p9 G( X2 s; u" r. ?tvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇. Q& r* G6 \! }
17.開始行動
- `2 c+ x2 t ~6 A/ mtvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
. h- Q8 l# U) N Z8 y# @18.使生活忙碌
, l+ A5 \7 [1 X6 {人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb* B: M: Z3 E1 j! v
19.避免完美的人生觀
8 p2 i) o4 W. K8 b, C3 `: e人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
1 P& @! q; [) u0 ]7 x- ?公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
! L. z3 P2 H) M/ c2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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