（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
) u# D$ S" u2 n5.39.217.76或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
& F4 n3 R b7 V7 s3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇) V/ z7 ?( d' @2 V
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測- t: I6 {2 w4 i2 o
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
( R1 l5 s2 @( U4 F% m公仔箱論壇從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
5 v. _0 B8 @# b3 U5 L! s- O7 ^tvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
8 ^/ M+ d; D( H6 V- w+ |& etvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
, s6 |' `; P7 x# `: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
. K$ G( T& y5 g$ h5 Q! ~ t- }. v; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 O8 }; k: }" v# o8 s
會想要提臀。
- [# p! W+ }! a' r; y @: x& y2 P8 l2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% z6 S( I; e2 D$ G
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ D* k5 f9 j9 y4 R7 k& X
在意臉部的線條。
, d9 I J. K$ M脖子和背部很容易僵硬。
% R- z5 m" y$ N# J- t肚子整體往前凸出。
) Q- _8 |+ b3 i) l) j/ r7 f- h# V9 y走路的時候覺得步伐不大。
' L" F+ S# |# z' d; G; `3 Z% w經常會被提醒姿勢不佳。
; v" |9 p" A' t9 H3 d7 j覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 B2 t: a6 q% w' x+ Z
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
/ {4 X! \/ ]' _公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
8 O; @& x5 R( i2 f8 @* H! K- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇 Z) u% S3 z+ ^$ C3 D5 p1 Q& j
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
2 }, V9 r. y3 C5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb( c; y1 [$ g O7 h
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 A& `; f) V! e9 j) S0 k+ Gtvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
7 h k6 O2 e$ B公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
- L6 H! I: y1 n8 h9 F5.39.217.76在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 c! ?/ O, S3 s) {5 K5 Q: H; X# a9 A不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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