情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* z/ \# T& D3 q7 L( }* |9 K
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇; y" m, i$ H- b* b, @5 i+ P
+ N" G p, @" K3 a公仔箱論壇1.改變思維* z W; `1 \9 f, |( ?4 ]* D/ N
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j5 S: i! F; ?. @. d9 L; w
2.融入大自然增加運動
/ s* J9 a, H* m: ~0 g. Z, o% utvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
s# Y, z9 L" ]: T公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
# c( G. a, U# R2 |% j! X. P+ Y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。! Y$ T* Z1 W- t3 E! ], z
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇* [( l- T D5 z6 F
4.讓生活變充實
; f( q& g5 V) j6 R3 l V7 x" c4 Z公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
0 s. E, ~$ L: O1 k* E! q4 z2 K5.善於忘記
) P: O- o) x) ]公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. o7 H+ k: n& P; p6.接觸色彩( L) j1 e4 q" p5 d! i
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。- H" M' j0 O4 Y( ~& O
7.別太在乎別人的評價
; f4 i8 r/ r: w7 R: s8 V( C* dtvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 h( s3 _$ r' s+ X2 `tvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
6 Z# ?2 Y/ @& J9 [ E( [將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。$ d3 V; [# `: \
9.改善營養9 E- ?- a- d: K2 B
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
5 E0 N' k @6 e- Z7 V- S' H5.39.217.7610.反省人生: w ^6 _9 R' m6 M# T
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇4 z3 Y" Z+ u b( Z" g& ~. v+ x
11.幫助別人
1 Z* ?- d% i1 E6 j/ o: v一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。6 L0 L7 u f: E( [
12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p, N7 N1 [8 m7 O" r
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。8 C7 G& \" r: H! s7 n1 U
13.樂觀幻想
* g, \, q7 a& c5 E& mtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇0 x3 _4 h) f6 @' ~5 K4 |- ~3 {% s
14.少有慾望
& [# s- z: X, L. O. I3 O; `, w5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 K3 o# m& y6 p( i! p7 E" Q. Wtvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
$ l1 M9 b2 W' O# D& l5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
7 l: A' @0 d0 u, m6 J4 g) ~/ ctvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb' Q5 C# R2 `+ @
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5 b. u F2 A2 q' H, u: U& ?$ g
17.開始行動
" k* h( S4 k2 w5 }& Ntvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
' _1 u0 R }9 H! Z18.使生活忙碌
! q# b1 a& j4 G& a8 l公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
& [ K$ T, a1 z `- I' s) @19.避免完美的人生觀
/ j8 S* a7 \3 T J$ h8 ?人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
- N: P0 ~; B/ {! l$ s8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
9 {' Y6 z6 k& ztvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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