情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。$ V! [* ?. n0 e" c
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維5.39.217.765 ~! [% J/ v4 X6 ?: c3 q/ S: _
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。 o. E! e! Z, u' g* t& _ ~6 A
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb x" E" Z1 D1 K1 T) d
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
3 D1 J/ T9 W' `6 e公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
, X* R1 ?$ I, B經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
: F N' W) ?/ M+ ktvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。 H. k5 ~& b9 J5 Z
4.讓生活變充實
: |& X" C8 z- E7 ^. l5 X5.39.217.76人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
* l H6 o% y, G0 p/ E! C5.善於忘記
. \0 v% F! {% j! I6 T, S忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 b; @( i. A5 _ E0 d* r6.接觸色彩
2 L' P% L' M, F4 o5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇. R [5 H7 f1 C0 \. c; L4 q( M
7.別太在乎別人的評價
; a' I; e2 p: f- ^1 m在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G, W) \' X: f
8.適當地放鬆
- W9 Q$ I% G* v. q; Q# r/ \公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
5 X* L8 f9 ]( P3 s: Y; L& U8 p8 j5.39.217.769.改善營養
7 T- f2 q0 {3 N9 K b% k5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇. R; S* {: s" e# S5 w& ]3 N
10.反省人生
# u; V8 g J! }; R公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
. p* V1 p9 a8 f7 E9 ^' s" c# t5.39.217.7611.幫助別人公仔箱論壇1 w; p2 H& \; W* M
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。. \- p+ y* i* x9 L7 w$ p- p7 @
12.與人交談8 s$ c9 {1 e0 ^, z0 a
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
- J0 x, o* r& C3 y公仔箱論壇13.樂觀幻想
; u O8 p+ |8 z2 ?4 C) a公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ p" P2 m! k& y公仔箱論壇14.少有慾望
7 j4 g$ F i6 V. r0 A& |, p有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
- g. C7 g+ {& x. O$ t/ @. btvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望$ N: e7 Z. j8 w/ L/ O, f
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb$ X+ l: _" _ x* u& q& ]9 |8 n2 U- W
16.不要回想過去
5 s# u" k" y1 y2 z- z8 H發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
1 d$ \" l1 W+ g" v3 j3 X5 j8 C, p; u1 I5 b17.開始行動+ M( j5 I E, l5 O% u+ D
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb% X) k6 V& B; B8 G# Z- r: g) ~
18.使生活忙碌
( {* ~: I7 ?) d1 Z3 @) atvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。/ k4 ]! y9 q. Z T
19.避免完美的人生觀
& Z% }! G0 _6 v, E- t2 r人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 ]# ^3 s- I& x' U. e
20.避免服用影響情緒的藥物
+ D: a4 H4 i- d4 v1 p6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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