情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
& r B/ S7 A$ A* z+ m情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括： M4 b2 L0 g9 h2 c d
$ R/ G X) i* n4 H5 g4 \1.改變思維
2 k& a- ]! ]' G4 ~% k8 F8 B$ H情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
, w1 t2 k9 ?1 h' V$ @2.融入大自然增加運動
z2 h- Q$ \* p' U. B6 f, r公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
7 m6 Q: q: o# x- m& B- `3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- ]' b8 I, Z. P3 `
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb, }" f% V. h3 p: G* U* x+ @5 u2 K
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。1 O3 J2 @0 x' H, n0 N9 M% h, ? Y" S3 V
4.讓生活變充實4 l' g1 M- j$ C4 I
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
L2 C, [2 y7 Y; z. j2 q3 n3 i5.39.217.765.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb5 t+ F- m" v9 `
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 } v9 v. o/ m3 T' K0 k
6.接觸色彩# y4 N& r5 D8 ^- [* B1 P8 m. P( c
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
' I7 r+ M$ {+ W! v- i: g5.39.217.767.別太在乎別人的評價
, T- D& B% ]' c/ e5.39.217.76在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb9 j0 q7 A8 S0 B8 ?5 D
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; u' B1 I3 W
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
- z, L0 }9 C' _5.39.217.769.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s0 Z( _9 b8 f) V$ B3 P
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. x1 a3 e [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生
4 \9 N. c g" z' q1 j) \9 l當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a8 l$ G( i h2 |% v# S; ], Z
11.幫助別人公仔箱論壇8 h4 \( _5 a; L0 X% o% ~% p2 G
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb* y, u1 {- o( V6 G' ], L i
12.與人交談# Z/ s# g7 @9 |/ S4 P Z
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
" z! ?8 v0 D# L; }! p' T: G13.樂觀幻想
5 l! p+ c* j/ Y& T3 A+ X# z有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. Y2 R9 N: R+ L! O0 B14.少有慾望
5 H6 l" Z" t M公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。2 G( g5 G' l/ `1 P; Y( ?" B5 w$ ?
15.少有慾望
: \: |2 A& s# Y1 Y5 m0 }9 M3 N公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- C# q) V1 \7 j$ x G公仔箱論壇16.不要回想過去
4 B9 [+ }9 A% I6 ?1 L發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
2 J9 x ?0 S. t' }7 V- |4 qtvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
0 a5 H6 [8 a/ _! t8 {行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
, I2 H" `: Z( c9 L y18.使生活忙碌公仔箱論壇$ k6 Y. H9 u# q# [" p) I; I9 A
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.766 h6 i: ~0 H* C9 B
19.避免完美的人生觀
; \; K* M$ b' q5 w6 S7 Z1 c, [人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb* |1 A' S0 \( C; v
20.避免服用影響情緒的藥物
( }5 E1 @( b$ Y* U" {有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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