頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇1 w" K3 k1 N, v2 f& F
+ J2 M4 ~% [- h$ G# [7 f ytvb now,tvbnow,bttvb
2 [8 z7 ~! k3 E% Y- j+ Q3 V8 dtvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb! s0 {& |4 E" L! b W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d F& X& L7 Y/ g
7 D2 M% p7 n4 |$ G: A
; v0 `7 z; h; e* P公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
3 k. ?' E. m4 i, a3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇1 N+ [: p3 u0 k( i! O4 t
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! l% F( ]& ?' c8 w
& f% Q/ |, N/ M: V2 G# P1 ] 公仔箱論壇0 z8 ?9 o! P0 K
, T, z r5 C/ U9 @7 M5.39.217.76肩膀上下運動
9 y/ ^, q0 K9 A9 c9 m/ I/ C2 ]# g頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G2 _. J- r6 R: j/ `+ J w5 C
5.39.217.76. I" P" ?: v- p, b7 X2 _
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇, O/ a' [0 Z0 ?" Y7 i
 5.39.217.763 [% |! [- A" E
; e8 x) D4 W& w, W5 |; M9 S' B肩膀上下交替運動
# z1 Q. {- i" N1 C* I5 m藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇! s7 ^ Y5 O# S7 g2 T7 h) J
; J0 z( d M! @% ^; J7 ?動作需執行12次 × 3回
2 q% |* p/ b# V/ |( R- O
& a' i; l: l; G9 x/ D9 W 公仔箱論壇/ b; s. k) T% A8 ]$ E @: O2 l
, r- p# R. e0 y. ~肩膀前後旋轉
1 {/ O9 r4 z8 y' |" N+ _# B& q& L5.39.217.76這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 h8 D, U2 w5 _$ F
7 q, D* ?. v" Q7 Etvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
: h$ T0 R$ ~, `8 n5 q/ ]% _
8 t Q; E( R3 B; u3 H/ d0 j5.39.217.76
: G) C* q; F# S0 Q! p# u/ u公仔箱論壇5.39.217.761 ` b: G" |: |
8 a" n/ H( P3 _8 g1 L1 J* ctvb now,tvbnow,bttvb
5 i, [$ I) ]+ k8 u, b1 }8 Etvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇( i& x! X' c" J6 g" ]
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇7 q9 O( b! t+ a) a
' _3 m; a' i2 e" @) |, `
動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb h7 N2 p4 A2 X% [
( @9 L, _% v# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 w$ Q+ V1 N i
tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ Z" D& O: n
 " S C, g5 y% \. K( Y; I
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 f$ W. Y+ L- o2 \" N
 tvb now,tvbnow,bttvb7 L4 J2 d4 v* @& [" E% H
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
