頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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: r) ]4 z& q" o7 U( Q公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端$ `* B9 d. t1 Q
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
8 X" E6 [7 K4 J% P" p& f+ b5 t( C公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb; y8 D5 c2 |1 t1 D. t+ z
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇4 F: X! F" o; E! t" Z5 q
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肩膀上下交替運動
+ c$ K a7 `* ^2 e6 f; J& k4 R) d藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb' ^, T% S8 o5 I( M9 W
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動作需執行12次 × 3回
( d# Z3 _# }5 X; w' |3 c+ K! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# M0 g5 m* `0 q
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* {4 d) y! i9 G8 Q4 I0 H! d* V5.39.217.76肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb5 c Y3 G E3 z2 D& H6 w5 n( _5 t
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 m! G0 A+ Q+ d$ e1 H! F
( L7 q0 q& y/ q! ~5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
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* e5 O* v# t& ^& t% B1 Y) Q# t" G坐在椅子上扭轉上半身
7 k* e. k- c3 [0 x3 L7 g; itvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。# e, P8 Q; a* H/ ~, [
6 o: R) h0 R8 B6 O7 c5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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