頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇& {: V- Z' X" m" d s
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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3 h+ A5 Z$ Y/ f8 u w$ l0 o% s5.39.217.76頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇, h% g+ x8 j( r2 k3 l$ z/ y0 p
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p$ S/ K. M: Y. x8 D7 E5 {7 g
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。) z" k% E; Y% i9 _6 N; {
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肩膀上下運動
, t# {1 S5 }( o& i+ }5.39.217.76頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
1 p8 |: G* ^" c3 w2 q c4 Q) i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 X, J5 K) f
動作需執行12次 × 3回
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( j, d k& E3 o1 k' k* z肩膀上下交替運動5.39.217.76& a) g. y5 M w$ o( s
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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/ a2 { t1 `0 i8 d肩膀前後旋轉& B% |; Z- X! d9 _. b
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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公仔箱論壇4 J4 l9 }( w* k! J: A8 f; Q
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v) ?& s4 b' k) Vtvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s" m: y1 N) O; i8 t) y/ t. A
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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# p, J* a4 \' ^ wtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇8 E% g1 X6 q0 t m
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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