在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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! w* ]" O+ N; F6 u' z# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受
z6 @8 }( U5 K9 G公仔箱論壇1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。公仔箱論壇8 r0 Z0 _# A0 B. h, V2 ?4 u) N
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。5.39.217.768 j6 _9 w4 t) f. [9 t4 R" }" {" a
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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0 F/ E" G9 f% m& m# N5 X/ {5.39.217.76對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
6 c! W. E# ^( O6 Q# j. e w公仔箱論壇肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
6 F; ^/ w/ ? D2 @( k. Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% P/ |9 v' `/ q' k
還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。
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0 Q: m/ K u* q2 M$ T* z$ }- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓效果更加提升：飲食搭配技巧% D4 V- Y$ {- D6 V$ H# F; i# R7 g
煎豬排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' x9 X: k8 F" S% A
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋
$ y2 H( h8 h4 ^* _1 R5.39.217.76維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: H. c) L' `) E+ X# i5 `( B
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t# h5 [, R$ a2 Y
9 u+ k- ~. v- R+ ~% N, N+ G5 i0 ]! e0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
$ Z( h8 m ]7 ~& F% u% H除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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