[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

abcd0816

1.建議的運動量
# L: ^, O/ y4 s) a1 j% E# ^, S許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
* g* }- [( G5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.建議從事的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, i7 ]: e$ B0 d) G
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
- P8 P5 e6 G3 y  ^- }+ Q+ S. e. `$ t公仔箱論壇吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 , A- O& X4 l5 l
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 公仔箱論壇0 E8 Y% j5 s# N) F2 {& a9 U4 _
▇ 生活上的提醒
0 F: J5 ~6 }4 a9 E0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
8 k: o) C3 w- v. p) Z6 ]3 z2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。tvb now,tvbnow,bttvb: X3 ?7 G" V) D( W& a- b: }: ?7 z
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
& y* e) H5 l" q6 q9 E6 Q5 e5.39.217.764.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。