[美洲] 學童久坐不動 21%睡眠不足 ， 描述： 加拿大新聞

serrurier

學童久坐不動 21%睡眠不足
& a( q9 q: Y  b# Ntvb now,tvbnow,bttvb
# F6 E+ ]8 E5 @- D) l! |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" p4 S4 n, m( t6 z9 H2 N& v

% b2 W1 t; V( r# B  M9 n/ etvb now,tvbnow,bttvb如果為孩子安排少許時間做體能活動，又讓他們電玩至凌晨，以為仍可以保持健康，父母可能會追悔莫及。有研究指出，這種久坐的生活方式不僅使兒童睡眠不足，更會影響身心發展，還會誘發長期病患及精神健康狀況，建議家長重整孩子的日常活動時間表。- ?, `4 c9 E& e: \' m
5.39.217.76$ Z1 Z6 O5 w8 N& l8 n3 K4 o( J

( i4 f1 a8 w$ Q* J* e由ParticipACTION發表的2016報告，就兒童及青少年體能活動，首次提供睡眠等級，包括加拿大兒童及青少年24小時活動新指引。研究探討睡眠、體能活動與久坐行為之間的重要關連，而健康的兒童及青少年在體能活動、坐著及睡眠時間需要適當分配。公仔箱論壇" z$ I, V" h) M* \1 x. D3 Z+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* j0 c/ v7 s% C3 y! K
該報告首席科學主任卓伯利博士指出，剝奪睡眠的問題已蔓延至加國的兒童及青少年，而且影響他們的身心健康。目前有眾多兒童在日間不願意參與體能活動，活動量不足使他們晚間不感疲倦，形成惡性循環。如今是向家長敲響警號，應該著手重整孩子的日程表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# P4 y  N% p3 T

4 c' h" S7 o* z0 X2 [" r5.39.217.7610年來睡眠時間減1小時
$ B% n7 P9 Q8 ^1 m0 ?
: J: X- J/ P" `3 S0 f8 V; H5.39.217.76是次報告發現，只有9%兒童每天參與60分鐘促進心肺功能運動符合要求，24%觀看熒幕時間每天少於2小時。過去10多年來兒童晚上睡眠時間減少30分鐘至1小時，21%學齡兒童及32%青少年的睡眠時間少於當局指引。
  X! I4 \1 v' m& I* L+ Ktvb now,tvbnow,bttvb7 u. A( u2 j* m! R
睡眠不足除了影響兒童的體能水平外，還會帶來健康風險，例如引起多動症、低智商及改變荷爾蒙分泌，增加癡肥、糖尿病及高血壓等病症。
1 @- [7 S3 t  D& R0 d9 O6 C$ @$ P1 d; c$ f# c5 b- y
相反，恆常參與體能活動有助優質睡眠。據該報告所得，第五班學生有較高的體能活動水平，較少機會在日間昏昏欲睡。中學生若每天最少運動60分鐘，有41%獲得充足的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! G& D1 _! Z& u# f

) [* C2 ^9 v$ C& N8 {5 k5.39.217.76ParticipACTION的總裁安敦斯表示，作為父母應該醒覺，如果想改善孩子的睡眠質素，便要減少他們觀看熒幕的時間，安排參加更多促進身心健康的體能活動。
5 `3 s( v# s% P* _8 i0 b* i1 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  f, ~. u- O2 m' S
在全新的加拿大兒童及青少年24小時活動指引中，建議每天最少參加60分鐘中至高強度體能運動；每天觀看熒幕娛樂少於2小時；限制坐着時間；5至13歲兒童每晚9至11小時睡眠，14至17歲為8至10小時。

serrurier

醫生建議家長身教鼓勵子女運動
2 z5 n4 N  z( f" D: S* A
4 P. {4 ~; E& O& P: i公仔箱論壇
$ b# w7 S& d! s5.39.217.76: d6 N3 [! H* x) {
家庭醫生郭詠觀認為，父母以身作則，減少觀看電視及手機，更具說服力改變孩子的生活習慣，同時鼓勵子女參與運動，或以此為親子活動，建立良好關係，彼此獲得益處。9 `1 S( P0 F! D+ {+ k0 G
7 W) X& o! q) y+ }$ P  \# p
郭詠觀表示，現代生活令城市人依賴交通工具，減少走路的活動量。在北美洲癡肥問題日益嚴重，衛生部門已經關注問題的嚴重性，擔心有更多人患上糖尿病、高血壓、心臟及中風等長期病症，而肥胖者因為身體負荷重，影響關節運作，這些健康風險令醫療體系負擔更重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n  A0 e; H% ]/ f$ g4 O% F! }* R

' x8 [: v1 D' ]# d/ s. O/ ?* ]他指出，兒童及青少年如睡眠不足有深遠影響，包括妨礙學習能力，學業成績下降。有研究顯示，在日間學習的知識，可以藉晚間的睡眠時間重新排列，增強記憶力，而身體的細胞經常新陳代謝，當中的創傷可在睡眠中重新修補。4 O& z0 C) n" `; d* |
5.39.217.765 Z! \  ^6 W4 i/ M, b! j, l) X
另有研究顯示，睡眠中釋放生長素，使發育的兒童增高，因此睡眠不足會干擾身體發放這些生長素，令孩子未能達到原有的身高。每個人的性格形成除了遺傳因素外，後天因素如生活環境也產生作用，睡眠不足的人脾氣容易暴躁。
. x) b4 P3 v& D. F6 s3 V公仔箱論壇5 w1 P2 i/ a! j5 ]0 C1 e$ O+ L
郭醫生說，父母應在孩子年幼時設定限制，觀看電視及其他活動分配合理的時間，促孩子遵守紀律。體能運動對身心發展帶來正面的益處，群體運動有助建立團體精神、培養領袖才能及社交能力。