頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。5.39.217.764 K0 H0 B. Z1 z5 _0 I% ? L! A
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頸部是軀幹也是身體的末端
/ ^- W7 i# p' w( L6 \4 z& Ptvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
' i v+ \: e3 L# x$ p; _) c1 \5.39.217.76而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動" q1 y9 V6 F/ e9 o6 V' I1 c
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 x: I5 [8 F9 H7 J0 \
" H" c' x1 M( _6 b! \3 U動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇: T2 M) i9 O: Y
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: Q3 R# ~% l1 C- x4 G5.39.217.76肩膀上下交替運動5.39.217.76) z! _0 Z5 h3 v4 B) W
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L( V$ |. R. R% A& ~
2 W7 U/ Z* e6 c" m9 n) V! N公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
: `' z! L5 R9 z m6 L2 h+ j i/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q$ Y5 k2 {1 [
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8 ?/ R% ~: J' ^; Z肩膀前後旋轉
$ p0 J8 d* E3 j; n0 W. Jtvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
# ~8 d2 A& D$ @7 J" {: M/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. V1 C5 u' `% O
動作需執行12次 × 3回
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9 ]8 E: m* _0 K; M& F' K0 m/ _坐在椅子上扭轉上半身+ ^% S' {, U ]/ T0 o9 r. D
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回, O, A7 p" V) s. W
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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