頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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' i' c& K3 x- V& c7 Z7 z: z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?8 u) k v6 E( z4 o! ]# q
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。6 X+ i$ D/ O( b6 s+ d) |- ]
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頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.76! {) K; z2 h& F: X9 D" h; s
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
( E- n# M4 j% p6 |+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
6 `! f; j, H u1 E5.39.217.76頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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& L" O8 H% |& m! y- F R8 L公仔箱論壇肩膀上下交替運動
9 {/ O; ]2 j( B8 q, l$ j* O( _5.39.217.76藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇) J4 L- l& V6 K
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! L1 `# a1 t0 p1 X! r! ^肩膀前後旋轉
8 ?# N% C" g8 c$ z1 } G這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 k/ J+ W d8 H) ]9 @
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- P% D$ |7 B/ b; P5.39.217.76坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇- j% d, }+ S7 u0 e' H; b
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。* T! S8 s% t$ w5 R5 t& Q) u
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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