頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。$ M' F2 a* d+ A$ W# d. `$ h, ?
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, N T+ S4 r; [' M' e頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb7 T: d- a5 J- e/ q0 E
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5 ]) C# o) ]" v/ c6 _* y7 \公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇! c8 K. s6 X6 t! H4 j2 w
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
7 P" R# }! v# ~+ S& o8 ?& atvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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7 Z9 x4 P* {6 W" y7 r% @: f7 g肩膀上下運動
" t6 }7 C. T$ j* _- I8 b頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ ^2 U" B# o( l3 K
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肩膀上下交替運動公仔箱論壇# J$ }, h$ @0 O1 @$ \
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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* H. t% ~0 j( g* |. @動作需執行12次 × 3回
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1 H1 w" A9 b9 u& a6 X/ a2 K* m5.39.217.76肩膀前後旋轉
$ g1 p- C/ T- W! q' B( P% r. S公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇4 V9 R; C! }' r/ o; u. ]8 @' B
2 h7 \9 ]0 F K( H動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p, E$ Y: J2 ?
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% D0 q; O1 l, \# ?坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s3 O6 c* v- m' P- ?; _2 ?
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb' y" M6 {$ ~, H$ Y* ?3 |
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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