頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。* l9 k% t: V/ L
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1 y' D- ~: E3 C5 _! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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: V5 i& C% s* \3 _( f頸部是軀幹也是身體的末端
6 v5 h0 ` g4 z N$ h$ @8 K大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
3 c* _4 f- K6 n- L, r! z公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
* x" ?- T9 e8 _% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Z# y7 D/ P5 u! P
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肩膀上下運動
^$ ^" `8 r5 A/ |! T8 I/ Htvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。( O7 N7 i* b- Z5 Z8 d! |( f
5 e, I: V& q$ m* |6 j動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
) W' U% C4 J. @% v9 M1 J& v+ p; h1 v藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。! b( r3 D; t1 T+ x" ]
4 e$ P/ h, m* ]$ v* C/ }! h動作需執行12次 × 3回
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6 m$ `4 U# A. y2 `1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉
+ A* w9 p+ i$ F公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.76/ Y& m0 u- i+ p" @ H* t
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.768 s$ v# C* X$ v, c3 H5 ]
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* B& k7 ]/ A9 `0 e% ~/ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h4 V, f. C1 M$ P# P
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坐在椅子上扭轉上半身
7 b. O3 R+ [+ H/ B5 u6 a Ftvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb$ q3 K! _( p* e- Z; f
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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