頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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9 E4 o& [0 S3 V1 Ctvb now,tvbnow,bttvb頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇" K$ t+ N) S# b
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。5.39.217.765 Q l5 H* {# w4 H
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5 H# u) y7 N$ V+ I& J! p2 F5 y
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$ s* J; u# Y: J: Jtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動
; K. {6 m) |; w) C6 [- P頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇: ^( e' ?! b6 O3 K8 m: A& }
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動作需執行12次 × 3回
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* S" E, ~+ h6 Q M! Ytvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動
, n2 W8 K1 i& I藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb+ g4 E; }* J i- q; H1 |" u) L
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動作需執行12次 × 3回
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: h+ B, e: d B* \8 S5 q公仔箱論壇肩膀前後旋轉 J% i3 I. ]6 n) u: [8 e1 G
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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7 s7 r6 \# g' y) Q- P6 q動作需執行12次 × 3回
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# ~9 r1 W1 }( P, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇: Q0 U5 R1 ^+ V7 K- E4 X
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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