1、蜂蜜
5 ^3 J8 ~2 v1 B, c% ytvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvb now,tvbnow,bttvb- H- ?' z& a3 U
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]+ N* m/ e! `0 p S0 [& w+ C
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
0 c% L O' w& b# h8 H& ^7 \5.39.217.76並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，5.39.217.76 }9 k) l0 _$ |; Z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.76& L( D( S8 V0 Y8 n# n
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。5.39.217.76! V7 z$ z" Y5 @9 Y7 c: w7 }
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2、紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% N" M2 W5 q9 y+ C( z
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
% l( t2 q. i5 `: T$ q7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
* d0 e# k! l; @2 v, X6 P' |維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇5 j$ n6 a( b* {$ ?* s8 D
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
7 ^ N0 {) g! ]$ L# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% J0 y& F7 B
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb& h6 c# t- N( e* k b1 B: k$ L
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
! d% A) A% J1 k$ {其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
" o( e, {$ T9 Ctvb now,tvbnow,bttvb8 t4 [9 w$ O& _9 `& G( b6 Z
3、牛奶
; g: x) q/ E7 N2 O; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
! P" b# w! A7 Z7 @) L! C8 |2 t1 T5.39.217.76晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
; Q# x, @' x7 t8 n1 I: |還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，- m" ~" [3 G7 g
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.76/ }- }: a7 ^4 f5 E6 t5 U- r& G
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb, i7 P) y4 y* l' }# f: U0 M$ b1 C
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
6 i, H, L" G# N, c+ ^- }公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
- Q0 i5 C7 h, e& [整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，5.39.217.767 _9 W& p; l3 P
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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, X$ @+ e* ^+ a/ S0 s. l, F; |% K/ o5.39.217.76老中醫建議：
" @1 K( i4 K$ M! g5.39.217.761、堅持有規律的作息時間
) b4 R9 O) n4 J/ q在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) O' N7 h" ^& P+ Q- X% B
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2、睡前勿猛吃猛喝
$ _7 P$ B% n$ g1 o# r3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。. {. J6 m7 [' ~
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
8 S. }$ I: W9 m% G7 C3 f, m5.39.217.76建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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