1、蜂蜜
( C! j! A( X! q- ttvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]/ b2 M0 _ u
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
4 ^# R0 }3 ?; j" s l' M而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，tvb now,tvbnow,bttvb$ J( D( G+ z+ {3 H F1 L
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇, Q+ X) B2 _' w% G+ j h
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 V& F1 g0 k+ _: }# i5 V% |
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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. ~& D4 d+ h! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒5.39.217.76$ ^0 y* V* N$ l5 d
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! s+ C, {9 k. J* D. H: k紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb; D& m6 C8 r; r4 H, o% q
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、2 H: w' s- C' @7 K$ _. [& M% n. E
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
6 [. C# k7 W+ t" ~3 T5.39.217.76葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& j- U7 Z5 J! _* B' w& }
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。& R9 u( `1 v: L% a+ I
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
9 J' ~/ a! Q) M% ]$ B; R+ }* ]# T% W5.39.217.76其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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, Y/ ?: x& t! p3 V1 \1 l3、牛奶
+ B. i- V( a% n) o2 M: ~& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
1 M0 b' [# b* u晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
& K$ E6 x8 r9 s7 Qtvb now,tvbnow,bttvb還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, `( C! D' h* [! z% S
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
8 R3 q$ z& a2 e' b3 b$ L' Ltvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。3 @* b9 G6 b: y
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. y/ u7 e+ d" Y+ z" _- t; \另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 d+ j, K/ y; Z$ v* n, [. O V* Atvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# g* ~) x) r' I3 t* n' M防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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& R5 z' ]4 X R; ?3 p7 n% g! \老中醫建議：
1 g1 f+ D o% l" K& D% E% R1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% i6 V1 P- F6 I4 J& @7 L( \
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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8 r$ X0 K$ r- e公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
j) {8 r, S$ W! q* M" Wtvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 B: Q& @% p, [' P0 [3 l) [6 @
6 A& b9 K2 P$ p' q7 @" ?8 ?tvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
h7 N4 W6 {" \6 mtvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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