1、蜂蜜
& D0 s% ]: V; a R$ G' m- d公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇. o6 b5 v+ Y* Y9 s
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
& B+ G2 G/ f4 [8 f( x% P5 ]8 U而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
0 d" N. R& Z& ?' q, _- \. ?tvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb; U: ~5 t% e% `/ g
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
$ R0 @& P6 h5 W公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
2 E9 p+ T! n& [8 A% qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, r" X2 K$ _3 g2 T2 y5 [: R5 o
2、紅酒
$ J0 ?: Y/ q0 s- A& Xtvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
$ o1 j4 h4 U. g/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
2 e% p; q7 H, i8 q" z1 q" z1 ]# L5.39.217.76維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 J" V8 |4 U! M& O/ s# ?, }
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇* S! P, [5 @: x
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。4 w) i& N/ H; m' u8 N
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。6 T! ]4 A* d: {$ w
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
6 E, Z! D: c+ e0 I: W0 X- P6 ^: D公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
* x' X C T- }5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. t1 d0 a7 U# N/ b% y' T7 G; C' Y
3、牛奶
/ v+ s3 B+ \. e1 j: btvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，# a6 e3 S8 t5 m. _) I) F
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 ?* F4 V' V5 B9 r
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，& Q- Q/ O6 e- N. Z
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇+ V3 p$ o0 j, J' w4 S$ v5 ]
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb, U/ Q0 b/ R' o m! Y l. i# n
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
Z3 s! [( h7 \" ctvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
! G7 \7 b1 d2 u5 e3 l* i2 @tvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \$ I- @- h p2 u
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
9 `; i; G- ?6 J. V m/ y7 d( }公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
% ^2 N6 t6 L$ \' |: x5 |; @) {3 A a( R在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
. J, [- y. I2 C7 \) ~* Y7 {# T/ ztvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。% i w Q. w+ w* @' F0 d. O0 i0 J& n
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁! C5 K& q8 M5 h$ W
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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