因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
: A$ r- r: y! p; e7 x: X覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
% z1 a7 y1 r9 k, ~5.39.217.76大蒜：消除痠痛
- A7 s; M3 I! e. p: ^4 `tvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
6 F; N) f' a: F9 l% E1 V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
! z# @0 y; ]7 z2 a4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。8 u! ?' i* l5 ?9 U8 {% u, h8 V( y4 D3 V
鴨兒芹：血流順暢
) o/ H9 K; J* s X獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇3 o& N7 M/ t- q6 O
穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.76( S2 c+ M$ H- X( i/ ?! J( T
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
- \8 V# \# V8 K4 k大豆：強化肌肉 Q4 [7 a @* G+ E# X' G/ L
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇+ `- _1 i8 Q0 Q9 y5 Z! I
% N& A5 _9 d( ?3 ^$ |. a2 h 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 {& `8 c+ Z% T9 l, c6 h* l
1 R) t- b- R) X! s8 \公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
7 w9 {9 ~! [1 Z+ c材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" X6 Q) @, [9 P# `3 d: [
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
. f/ K2 \3 e. u4 v) ~5 g5 c6 T公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 N5 |1 Z. w3 e! N
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 K; P1 P, ]9 g9 {2 z! [
醋 ⋯ 2 小匙
m4 P) a6 n [鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 k8 J% E* d: @+ z$ D* g; w
白芝麻 ⋯ 適量* }& M8 @# N. d; P( Q1 N9 g6 H
作法tvb now,tvbnow,bttvb; Y! F% Y: e7 _8 X, g9 n* W
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。& v/ M1 k+ N5 r p- W
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
1 n h; J. @* c# H- V. q: R3 q公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。2 P2 @' F8 [* @' E- ~6 W! _
舒活蜂蜜檸檬蘇打
# i, g5 E$ K: [0 s/ stvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
R3 J9 ]3 Y* r* j1 r( Wtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）5.39.217.769 t. |2 |7 ]' y
檸檬 ⋯ 1/2 個
0 ^. L. A' D4 h% U' U* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇8 m# N+ F- f2 V1 E
氣泡水 ⋯ 200ml
7 x" [( c' @! B% r5 b3 G. T t+ \作法
2 ^& m! I# ~+ C3 k. x0 J擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
1 s3 p7 b5 j9 e7 E1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H' T' Z. l1 P3 ?# U& M4 E9 g' s# N5.39.217.76 明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
# L/ p8 x7 H A9 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
# O, K+ k, s$ Z+ k公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
6 @) ?# b& g( S# F6 M5 N公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 G" t' t( b$ t* B* H& e
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒2 y8 }. y2 w) O' A3 k
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
7 r4 N9 p# ?/ \# U8 T5.39.217.76作法
- m& o8 q- Z9 qtvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。, \2 K5 E1 P/ n+ k2 B. V0 q; c' C( P
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
& Z4 I( M. O8 ]7 m2 x6 A4 o/ a公仔箱論壇$ z+ c4 B6 P" K& w9 h! I( P
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1 f3 ~3 P3 r- x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a) L& b+ d" |$ T; \) J
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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