因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
4 D7 v9 a, c8 A( N: x" w1 `( |- ^覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.761 |- o; Y4 A! l
大蒜：消除痠痛5.39.217.76! i1 U& V( a( p
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb+ R" t) w2 y. t+ _3 M3 g8 U, Q) C
檸檬：紓緩僵硬
$ L2 l( J: o. W2 T+ { p5 U公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.765 `5 |' Q& X) R w! p
鴨兒芹：血流順暢# p5 `& u' p8 j
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.76* {- @* L v Z+ r
穴子魚（星鰻）：暖身
( r( ^3 _& g6 O H d& Qtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5 y& [+ U% H/ y* o9 w. y# C
大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! v* @( \; L
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。% Y5 m) r: V4 C3 Z7 W. `
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
- c$ ]+ R6 b' _: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f- s" ^ t/ f& S& M9 o% h
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
7 \* h& J3 ] M& Q/ ztvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇& ]# j. s! Y. ^% x. v
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇* F) y2 f& t+ C9 Y8 K9 k% `
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
( x9 Q0 Z7 S2 z6 w, ]6 J+ q公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
# f- w/ j5 P4 I/ U/ Utvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B/ @ j. W3 n# ^
鹽 ⋯ 1/2 小匙
( {0 C9 B( ]. U, _$ U% a) G; s5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量& a" i5 O6 J5 R' s
作法
% o% R7 @" }9 u+ H% N" r! g5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇" z3 M Z$ I8 J' ^; o5 `
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb! e/ I5 f0 z8 e, p( v. Y* i2 h
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇( X: R+ L. S* Q+ E9 E# u. h
舒活蜂蜜檸檬蘇打
; B$ c( n% H R3 |! V, N' a柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( |, u; d0 i/ s1 \' E4 H+ g4 e材料（2 人份）
& ~# H* f3 r# x" `公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
: R8 f7 }# Q }* D2 ]蜂蜜 ⋯ 適量
1 S! s% E T9 r- ]( Y5 ^6 c6 _氣泡水 ⋯ 200ml A8 s' y$ A+ z, K5 f& n& ?
作法
2 r- j; C H# M# N7 P& l. ^5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
' ^ {# V3 T S6 G. l2 p& b! p* ^; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @( q" t: H: H$ }9 E. i+ @8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻
0 } D* V, h. A8 Q! I6 F3 P0 `5.39.217.76( p$ R; R7 N: t6 ^% |* Y& ^$ ~; y
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇& A& U7 K4 M2 P$ I# ?
材料（2 人份）
% i0 Y6 s* L+ S* W4 y' Y) rtvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
! s+ Y @( p, v4 C! b+ w) ^' d公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
/ i3 l$ ~% p. S5 U3 l蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) O9 K7 X0 T# r
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
; g" `# a4 m: p, \作法
, k, b! N1 m# a8 T" ~$ V/ U) ~ D1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 m" ^) o, S4 E' s0 f& Xtvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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3 m$ n6 m7 T* h: u( ?2 M: K/ p, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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