因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
q9 D0 T ~2 ]$ C# @8 E2 k覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
9 [9 r% {0 R0 {: _3 O# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛" u8 d ]9 K5 s2 [* _$ R
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H4 c+ M2 y" L x) b
檸檬：紓緩僵硬
! A8 f# ~7 z7 R% f1 l5 J9 G1 O8 Utvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.76$ r3 @ W) I4 `9 g' v$ v
鴨兒芹：血流順暢
* N2 Z7 u- G7 \2 L1 e獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 D% S7 V0 l9 J G/ v& J5 n& h
穴子魚（星鰻）：暖身
* g6 C1 i3 N9 Y* S9 z5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
9 v( ]* W% Q1 F* Q6 E0 x; U; Q大豆：強化肌肉
% c; z0 K5 |* F: ^9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
& G% z( e# b$ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S& v8 ~/ Y8 s, a
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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% e* Q7 k/ g5 ^% J- v# o6 P6 D1 `3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
6 b5 _0 D* s% W# o材料（2 人份）
, e+ p0 y+ {' M1 ^- O! q大蒜片 ⋯ 依個人喜好
- Z$ ] H d& Q5 h: B" H+ Z胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇! Q) w" k! [' D1 b
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.769 S! A5 a' w. L) Y6 Q
醋 ⋯ 2 小匙
z* _0 d7 {& i$ n5 }+ M鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 u0 e/ ?' p2 i/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量
; R c1 q" i# O( [2 X作法
+ g. i; M) ^ g, W) y$ {1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇$ m1 c t7 c6 \# `2 y# y
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。3 W! ?; ?0 m$ s& g; Q
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
: k6 q' r- t1 b6 k' m6 `# D/ I& L公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 W6 G# |" ^, r7 ^公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
4 {1 d7 V9 f) Y% V2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
0 {- Z% m2 y' ]4 w w8 S: p9 |檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; @7 k" v( Q4 N9 }! u# X
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 b9 c- c0 T/ @& Y: y* |
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb; y* Y- E% I# |1 J/ u7 V- X L
作法
; x! w9 v2 o7 c6 o8 l; ?tvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。. G0 ^& T( M6 O0 b( Y
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明目醋溜烤星鰻 5.39.217.76, g" @! f+ C% X! n b
3 s' C( F1 {7 @5.39.217.76促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
+ g [" v6 K/ x% h, ~0 p材料（2 人份） , u9 Z0 F" _/ r9 F' O
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.76* Y" }: W3 {- T! J/ M; p% ~
小黃瓜 ⋯ 2 條
, o/ B! m X' A0 ^0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb, V. V4 j) k% D6 U
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
8 }8 L" |' ?3 n i( Y$ C5 X作法 " V1 X3 ?6 M% ^' N& T
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb. q' C& ]) i1 m$ E8 _
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
^4 }: L6 g8 o, b; U$ H6 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 Q4 L. k6 D# q4 L& z
; B' n0 k- C% }6 ]5 P% k) Z/ f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e8 w. T5 b; X6 s5 @$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ e! S* K; |1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 O5 i! n3 K- W+ q! O
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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