頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。' o x' h# |6 i+ w( @2 S
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端' K+ @* g6 R% ~$ y9 Y9 r
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
. y( h1 T5 ]- t7 m. N0 G7 w$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動
% P2 A+ ?+ t( o! v4 x4 x頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb# d& i. G) E* w4 u
; l2 ~ x6 [5 Q6 \/ Y2 d* J- n# ctvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回) H& d0 \6 B, J& i- l& ]( J, P
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, c: k i) g2 v! |公仔箱論壇肩膀上下交替運動
; v4 U( \8 u# g. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回
4 M8 j; G& }/ n% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; S W% X; v5 j" V$ n8 d
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6 L& G$ k& n' G$ I( y: X; ?/ [肩膀前後旋轉
+ P) ^' I- I6 F Q9 c這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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* x: |# w5 M* u公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇/ ^4 _4 v6 N. N, G$ R: E5 A l
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" i0 }; g: B/ R, s' L+ D5 d5.39.217.76 7 p; C& _: z$ _" k! W7 C
# P+ _5 P( Q% f% @; z9 t1 r坐在椅子上扭轉上半身
" q) K2 G9 c, Z$ d: Y" x, I公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。/ n2 W4 _+ n) P6 X% R( a
8 E1 c% P& E# f) t- S5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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