[1]忌仰睡： 1 z" \; d% f; C1 m
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇7 g/ a, C4 Z# F' I! ~, ~4 h
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[2]忌睡前思緒萬千： % z& W3 W. O1 \& k8 R
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 $ u7 ^$ s+ L5 ?9 l, W1 \3 ^
3 Q: l. Q* W2 W' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 5.39.217.76( T! t ?1 z* F
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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: U# w) O3 w. ~: k" B) J( wtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.763 ?6 N9 B& D0 d1 o
2 s5 m' l! H+ n& b" G S* Etvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76& g4 j- U% c! z& b4 S; Q7 p
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76/ Z; C. w8 ~8 B" z) T
6 `$ P# I) u1 G+ R) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
) P& F8 ]& U+ x8 @" O2 K7 u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U7 H J$ C% y p$ k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
, [+ I3 @' m5 K( t1 G7 g/ g: ]6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 c: H6 \# M( Q% q7 U, W1 t" u- O. h
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o- Z" x8 a4 _
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[8]忌張口呼吸： 3 w& T- J/ ?1 e
* d+ G) ~3 \( e( ?$ E中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb) X1 C+ t& Y" W0 x* e" A
" R: @( R4 q* R; V4 J9 l現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb% G: m, M* Z/ N: o J6 @
/ `' ^" I+ b" f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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4 t8 R% d/ m+ z* d ^8 `公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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