【太陽報專訊】很多人都認為糖尿病患者要少吃白飯或澱粉質食物，因為此等食物含有糖分，會導致血糖升高，若然大家真的有此想法便大錯特錯。早在二十年前，醫學界的確採用低澱粉質飲食的方法來控制血糖，因為當時的醫護人員認為，如減少進食澱粉質食物，就可避免血糖上升的機會。但我們畢竟需要溫飽，試想每餐都減少進食澱粉質食物，自然會偏向進食更多肉類，亦由於肉類含有脂肪、蛋白質及膽固醇，故此患者過了數年後，很容易會出現嚴重併發症，例如腎衰竭、膽固醇過高或心臟病等問題。
9 i# p0 w. z3 A/ s正因為此病情仍然未能控制，當時的醫學人員仍不斷地研究改善的方法，最終在八十年代初期，發現同時進食高纖維素及澱粉質食物，反而可更有效地穩定血糖，而有些病人依照此飲食方法後，服用抗糖尿病藥物的分量甚至可減少一半。當時，美國糖尿病協會最終一反其多年來推薦的低糖飲食，改為建議糖尿病人的飲食，應包括較多的高纖維素及澱粉質食物，而每日進食澱粉質的數量，亦應與正常健康人士相若，亦即佔全日總熱量攝取之五至六成，而此飲食指引亦一直沿用到現在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- l( c9 n/ |: |# B
依筆者經驗所見，很多糖尿病患者都是典型的食肉愛好者，他們每每會想出多個荒謬理由，例如：肉類沒有糖分或單食肉可以減磅，最終都是希望滿足他們多肉少飯菜的飲食習慣。奉勸各糖尿病患者，最佳方法還是找註冊營養師，讓他們為你計算一下每日進食不同食物的分量，這樣就萬無一失。 5 F4 u& c1 E# Z) C( @. }$ i
以下食譜，正是一道高纖又營養均衡的早餐，特別推介給一眾糖尿病患者。
; y7 @$ }8 W1 [5.39.217.768 Q- i' y. U: b
, t; h: h" b% l2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅果仁麥片
3 G2 K# ~' ~: \' B$ b
, ^' j2 s: ^4 G' Q3 V* t3 h材料：（1人分量） tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 _! }( F: w
脫脂奶 1杯 : [) I& U9 M7 @* g; w
快熟麥片 3湯匙
w) P# E3 I% t- y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾 2粒
4 H& ?% Y+ N: }公仔箱論壇碎榛子 1/2茶匙
) _" |6 o5 W: A4 @: S公仔箱論壇杏仁片 1/2茶匙 5.39.217.76( A+ i: a6 H) L8 q9 ~+ s8 Y+ e
做法：
' b* W0 B4 B( _( ^2 k* S5.39.217.761 脫脂奶、麥片及西梅乾放入煲中加熱。 公仔箱論壇2 Q% H* s9 F1 s5 K
2 加入榛子、杏仁片及適量砂糖。
# v# z9 e+ z t6 c8 M0 t1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將麥片煮熟即成。
. e! Z* I6 j: b' U; U公仔箱論壇熱量：250卡路里
3 P5 m5 Y, |5 u7 T- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) Z# ]% Y8 U6 n4 a* V
tvb now,tvbnow,bttvb- M( }4 m+ x( [8 z4 {! F
尹耀林
3 V1 f( h g3 ^; \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 Z$ }% O) R" P, p6 J
加拿大營養學理學士及英國營養學理學士、英國註冊營養師，歷任英國及本港多間醫院、老人中心及體重控制中心註冊營養師及高級行政人員。 |
發表於 2008-6-17 11:36 PM
| 
