【太陽報專訊】很多人都認為糖尿病患者要少吃白飯或澱粉質食物，因為此等食物含有糖分，會導致血糖升高，若然大家真的有此想法便大錯特錯。早在二十年前，醫學界的確採用低澱粉質飲食的方法來控制血糖，因為當時的醫護人員認為，如減少進食澱粉質食物，就可避免血糖上升的機會。但我們畢竟需要溫飽，試想每餐都減少進食澱粉質食物，自然會偏向進食更多肉類，亦由於肉類含有脂肪、蛋白質及膽固醇，故此患者過了數年後，很容易會出現嚴重併發症，例如腎衰竭、膽固醇過高或心臟病等問題。 5.39.217.76# p' X% r7 R; @* s) d
正因為此病情仍然未能控制，當時的醫學人員仍不斷地研究改善的方法，最終在八十年代初期，發現同時進食高纖維素及澱粉質食物，反而可更有效地穩定血糖，而有些病人依照此飲食方法後，服用抗糖尿病藥物的分量甚至可減少一半。當時，美國糖尿病協會最終一反其多年來推薦的低糖飲食，改為建議糖尿病人的飲食，應包括較多的高纖維素及澱粉質食物，而每日進食澱粉質的數量，亦應與正常健康人士相若，亦即佔全日總熱量攝取之五至六成，而此飲食指引亦一直沿用到現在。 5.39.217.765 Y2 n) `- C8 c) }$ n. Q2 j) ?( u
依筆者經驗所見，很多糖尿病患者都是典型的食肉愛好者，他們每每會想出多個荒謬理由，例如：肉類沒有糖分或單食肉可以減磅，最終都是希望滿足他們多肉少飯菜的飲食習慣。奉勸各糖尿病患者，最佳方法還是找註冊營養師，讓他們為你計算一下每日進食不同食物的分量，這樣就萬無一失。 / x1 V7 V' Y& R. L, j$ D$ S+ D
以下食譜，正是一道高纖又營養均衡的早餐，特別推介給一眾糖尿病患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& E0 K/ ]. G$ y3 B' N
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; Z& `% B3 d4 n) I2 Y1 M8 X1 t西梅果仁麥片
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材料：（1人分量）
+ X4 |- d% k( Q脫脂奶 1杯 5.39.217.76- F% E% o: m T: L1 L! d% b6 i
快熟麥片 3湯匙 V3 N" M! `; y6 @5 i
西梅乾 2粒 公仔箱論壇3 ~8 R3 z6 x# I/ g! U; E
碎榛子 1/2茶匙
. d& o5 Y- e( U! B2 h( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁片 1/2茶匙 5.39.217.768 A! Q2 I. m1 C; V+ i- s3 Q
做法： tvb now,tvbnow,bttvb X) e/ P; y4 c; T) I. @$ e
1 脫脂奶、麥片及西梅乾放入煲中加熱。
{6 g6 ~' P% D公仔箱論壇2 加入榛子、杏仁片及適量砂糖。 公仔箱論壇: d4 q* i& ?3 u7 `
3 將麥片煮熟即成。
) x# s7 A# {+ ^' \3 a. t熱量：250卡路里
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3 ~, M! j. Z" d0 e/ J+ S1 s5 I: N8 T- J尹耀林
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加拿大營養學理學士及英國營養學理學士、英國註冊營養師，歷任英國及本港多間醫院、老人中心及體重控制中心註冊營養師及高級行政人員。 |
發表於 2008-6-17 11:36 PM
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