健康快樂6秘訣
2 E! k( \$ p' G. C. x公仔箱論壇文 ： Dr Rita Louise
; K* q+ f$ b3 e6 U b/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源 ： Ezyhealth5.39.217.76/ K$ X$ e' H+ [: J! i8 k7 h3 {) h
. O& I2 W) ~, D y4 t$ d: F# \ E$ Q公仔箱論壇「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。
2 N c9 K- k- T. k+ \ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t8 I% a/ `8 g' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 y9 F4 B1 [ U
tvb now,tvbnow,bttvb, S. r N, [: A
e: ?$ J @( U% |* F& q
% O, Y8 s$ t# V( U( o' P+ ^公仔箱論壇: G/ ^, t2 M% h, h
" ]! \$ I3 K0 W' R/ R8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# f# B* K: {' H& R# b8 V9 N
運動5.39.217.76 }/ O, H$ v1 D" O) w( J8 v" m/ Y+ h: h
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。
- p1 ^3 H9 ~; _' ~3 L3 k4 ctvb now,tvbnow,bttvb
/ y! a |( o0 F' y運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！
/ N% M- c! B. l! T! |
# u: o' ^7 I$ K5 A* D3 v+ s
2 E$ D8 B& A% G; } j+ P0 b4 ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- L6 u" Q4 G# b6 E
5 |4 o9 r1 y+ D9 g7 K7 |4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 A0 |3 `# n0 }8 K6 t. v
- g; {1 h2 H, M/ k
, Y7 @' O2 ` r公仔箱論壇均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 H& P, _* j0 D
均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！
1 v, w2 z* o# u, }1 h* j& [tvb now,tvbnow,bttvb
0 ?1 U0 x K |/ H/ @; {tvb now,tvbnow,bttvb要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！公仔箱論壇4 j8 H0 F3 G/ ` p. H
7 }' k" c, Z5 H公仔箱論壇要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！
4 t' K& q$ ~) ?: S) g& }$ _tvb now,tvbnow,bttvb
. z o& O: v4 itvb now,tvbnow,bttvb* e& @5 }6 q0 E ?: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 a3 ~- f+ ~1 P+ M) }
tvb now,tvbnow,bttvb5 E c7 W, m8 }( [* H
( l9 u# J0 l; E5 W3 D4 [& r, v4 v0 C
% @, ^. [1 \2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用維他命及礦物質
4 E3 x- [- ?! y% e$ c9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ p/ ]3 ^7 E" ?. U
5.39.217.763 v' S4 C4 D! p7 R
就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。
$ M# h4 Z% o% m( J7 I. otvb now,tvbnow,bttvb
1 [! C6 W8 s8 ~2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; y) c& u8 ^; r4 j W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {, w$ [9 j) a5 G
公仔箱論壇+ X9 F4 P% h8 ?6 u! B
- I0 a t- b+ \* E! P9 |2 a5.39.217.76
: l& `! Y5 q \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 b& e5 `# K y7 B' @
+ l. f! G* S# R! G' u- c$ Q減少壓力tvb now,tvbnow,bttvb) g1 |$ W {! [1 W8 ]6 c% E5 Z
壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！7 q8 X" b6 w$ A" \* q/ g
9 [9 ]7 b* ~+ Q f6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。
1 u0 X) j5 |0 H5 r |( _$ \
( x" W7 g) v R" ^* Q3 A* o: C6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。
' B# H' S, P" D1 u' g4 e# l) Q5 z, X; \
也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。公仔箱論壇* t% n* }4 _: X5 n
公仔箱論壇6 C9 _6 S, x) E: B( L
5 o/ s* ^" A8 b8 y- G; x7 t4 I+ \tvb now,tvbnow,bttvb
B) g, g. s/ q$ m3 U" k8 Q: N
\' |) l# B! N8 G/ |6 _7 e8 v& N7 A1 G& x h) d% |
. _4 B4 f: T7 C) F W& P5.39.217.76& G- J: H9 [2 z/ }0 T& ?
認清自己的目標公仔箱論壇% j, E2 o8 g% I. g6 z l
透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。5.39.217.76. `6 ^0 [: p9 M! y R0 e: {8 F1 p
公仔箱論壇: F+ s7 O- h# `3 G2 i4 p
那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; J0 `* n2 [0 k: V0 y8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 ^2 G* }; K9 J+ Y! m. t1 [0 A o
製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！
: D0 f: r; P" K/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 j0 M0 x& [# m
一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！公仔箱論壇, E/ i1 O, x! R `: d1 ^% ]
) t( y2 m+ g' B% V0 h& Q; ]1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O, ~3 `- N/ R4 j; |5 \6 p1 p- w+ U0 U; F( ^% t
; H' W5 f! A6 U2 F6 f8 e2 Y
, P; {) k9 S0 u, ]: E9 K公仔箱論壇: P; ^$ b- x% p5 G, L) ^. V
5.39.217.76* K7 f* i6 u( {$ d
5.39.217.763 n1 S5 g( q2 Q- v
自尋樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j/ d) j c. i1 e1 U
無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！ d' a* {2 S; ?7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb: S2 P2 C8 E6 A
擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。
; G/ P& w( k" H2 Y6 z& ]9 B- C8 H- D
沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！. n2 W, V3 O5 _9 g' J( g
2 d+ x3 o! s, r/ B5.39.217.76Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。: r! }4 _ ^& n
生活要平衡啊 |
發表於 2008-5-31 07:43 PM
| 
