[健康資訊] 健康快樂6秘訣

健康快樂6秘訣
文： Dr Rita Louise
資料來源： Ezyhealth/ v  o/ X6 j0 P2 r" T* J

「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。5.39.217.76# ~8 O4 b( t8 l8 ]" q# O
tvb now,tvbnow,bttvb6 _  j3 x- V) j: p
5.39.217.76" b% n$ a' R  M! z/ f
公仔箱論壇8 Y/ j& P! f3 `

tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 p3 `: E* Q' _# G$ |; V" d9 Z+ U. `

5.39.217.76; B* W% |+ M5 Q( @8 y" T3 C

運動
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。! F5 }, A, w- O* J: k" u5 S

運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！
tvb now,tvbnow,bttvb1 {. Z* J( T1 m& F. j6 I, z

公仔箱論壇4 B9 q3 f) \) y5 W8 H

均衡飲食
均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！4 H/ a! h6 v; O' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ f' ?8 w% z6 {1 m
要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！

要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！公仔箱論壇( v5 R1 q# P. x: `4 T
( F+ s. O. v5 @# C! C, Z
公仔箱論壇# `! ^4 b2 _% M6 P- f- i; z" r6 _+ d
5.39.217.76% L) G- b8 L# c: D6 h

公仔箱論壇% h, b5 ~$ t2 s5 m1 V1 o
服用維他命及礦物質
和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！4 u1 j6 h1 Z- j# z5 _2 Z
5.39.217.768 F: C, Z& {; S; k; G
就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。

tvb now,tvbnow,bttvb9 h( r2 p( l( J4 _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# U3 M+ x  M' ^8 n$ G6 U. ^
tvb now,tvbnow,bttvb" `! [' C# H' b, n

減少壓力
壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！5.39.217.76- x! ~5 f) t$ `* B/ ]4 [

在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。1 A9 b0 K7 f, }- I' g$ W# s) x. F, P

減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。公仔箱論壇9 d* d4 }) H- P: C/ z

也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" k: H3 q6 C  Z2 l
tvb now,tvbnow,bttvb5 C5 ]" ^: t* c# k, x9 ^
5.39.217.766 t; `& j7 K9 |9 ]" z# o3 Q/ _

  [( N+ b, p# {

認清自己的目標
透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。

那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。9 v9 n8 o# J8 z' Z# y5 T

製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！公仔箱論壇2 g4 A# v6 P) i/ _( E8 w

一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！公仔箱論壇5 I9 `! R. m) h
公仔箱論壇! m- w3 V, K3 \+ |, ^! P1 N

9 I* w! K( x$ ?4 `; ?/ ~9 ?7 p
! R4 z( ~4 n7 u! x" j% H

* L1 i5 i! H: I

5.39.217.76+ b/ `9 H: m; r( g6 X
自尋樂趣5.39.217.769 ]- v) }4 C* W
無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！3 \, E' s2 }7 Q) N

擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。

沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！

Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 P) s- _  z5 w* V
生活要平衡啊

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

rose08