 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。tvb now,tvbnow,bttvb ~* ^7 o: Z4 \* C' Z7 m* p
) e! Y( p) b1 b* S0 |+ N編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
+ O* R7 E D: O+ ?7 h公仔箱論壇好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。7 o F8 Z0 l! N1 O$ _4 d/ n2 b
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
0 B! M' c7 g4 J: \) Jtvb now,tvbnow,bttvb在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
8 Y3 U! a% I: A8 G# \! Etvb now,tvbnow,bttvb好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
* F1 D, u, a* ?3 k/ s8 U9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
3 i% ]; g5 f; _: K/ q, E) K/ O 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
* g( `0 R6 V" h; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
+ @$ y3 S' v' q1 R( q
5 x8 z% j; c! _+ c$ H5.39.217.762、建議分次食用，或與家人朋友分食。; O" { o' x4 m& h7 o. ^& \/ z
# {( \, D/ L! j% X3 S3、同時可以減少飯麵的食用。公仔箱論壇# A0 b6 Z+ O, b+ k$ [
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。% `7 W1 m8 \, E
+ N( ?( ~ |1 p. ~9 T% N5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、糖尿病人需適量。
1 P1 D6 K7 |8 X2 _9 C
' F+ G0 L2 T( v. y$ xtvb now,tvbnow,bttvb3、控制體重的人須注意攝取量。" g5 W9 i9 y; C. v1 I) H% v/ U) q
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb6 O |) J# d' Z; v6 o* M* E4 \' g9 Q: J
tvb now,tvbnow,bttvb. t q9 K6 |* ^3 y( Y
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
" `( b, t/ T3 o! M8 x( }: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r* o0 n; _# w$ f. P- R
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。. b2 \' C6 s v3 J0 S
1 J* E1 k/ B& ~/ m* J5 b
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。tvb now,tvbnow,bttvb/ d s. s* i/ Q* @1 Z) ]8 s
0 j4 J) s& B) X; @0 Z5 z: _' Q% ftvb now,tvbnow,bttvb5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充, Y" L% J1 u8 L+ p% N# U
|
發表於 2022-7-25 03:22 AM
| 