[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
; A  X; p/ ~0 M8 W: ^  g5 C7 v綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。/ M. q/ L/ b3 ]+ O& W) M
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
$ n0 F; k$ D6 c% _/ Q  @- p5 P公仔箱論壇檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。
; u' h& ~; ?5 f茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" ]. f* i8 I% o* ?$ q+ c4 d
圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！公仔箱論壇3 z/ [# y  P) l* g, g8 Q
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
6 H9 l4 m5 Y5 H1 C3 v規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。& b; y' o+ U5 U0 f) J