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[健康資訊] 預防40%的失智症病例!想健康老化,快避開12個危險因子

預防40%的失智症病例!想健康老化,快避開12個危險因子& b& M3 d: j+ W3 g8 s/ U. W

" f, z  i: {+ a4 Y: \- O& c- G公仔箱論壇頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會,在2020年阿茲海默症協會國際會議(AAIC)上,提出最新版本的失智症預防措施。委員們認為,只要能預防下列12個危險因素,就能夠預防或延緩40%的失智症病例發生。1. 低教育程度
, s% L( i$ O' _$ ~5.39.217.762. 聽力退化5.39.217.764 k. c" Y. X% E& T( m
3. 腦外傷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 R0 x0 ]; Y; C# N; E. e
4. 高血壓
* y3 M% p7 R! V公仔箱論壇5. 缺乏運動
5 `9 L/ a) u  V9 h0 r5.39.217.766. 糖尿病
. X6 W& V* N/ T; Y( C7. 心血管風險5.39.217.76" y& s5 C/ Z2 [5 _- s
8. 過度飲酒公仔箱論壇0 h& G0 M6 H+ x7 S& w) _: f
9. 肥胖
% j8 \" |+ J' C/ b& ?tvb now,tvbnow,bttvb10. 抽菸公仔箱論壇6 R+ G. X5 F2 j: ]) j9 t
11. 憂鬱症公仔箱論壇/ E, E+ O( F' R* S
12. 空氣汙染

% p" }/ M* m* _! R# T5 U! @公仔箱論壇上面大部分的失智症風險因子,我們都在前面的章節介紹過,尚未提到的包括聽力退化、腦外傷、抽菸,以及空氣汙染,這些因素都可能增加罹患失智症的風險。
" k  j2 e7 I+ b8 A0 A" k% q聽力退化,最好及早治療聽力乍看之下跟腦力好像沒什麼關係。但回想一下我們在第十課提過的「語言功能」和「人際溝通能力」對認知功能的影響。當我們年紀大而開始聽力退化時,會因為聽不到或聽不清楚別人說話,而對與人溝通、互動漸漸感到吃力或挫折。長久下來,不與人交談互動,會使大腦所受的外界刺激跟著減少,因此提高了失智的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a' v8 K2 O, h
研究發現,如果有助聽器的幫助,便可以減少人們的認知能力退化。因此當發現自己聽聲音變得吃力時,不要覺得反正對生活沒有大礙、不痛不癢就放著不管,提早介入治療是預防失智症的關鍵。
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  n/ j. a( b/ ^" ^4 j' N1 H; s4 ]! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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腦外傷,造成失智風險講到腦部受傷,我們可能會先想到腦中風、血栓造成的問題。然而腦部受到外力衝擊而造成的腦外傷卻常被忽略。過去有份研究針對近3萬名有過腦震盪的成人進行調查,發現他們罹患失智症的風險,是常人的一倍。
3 r7 [1 ?  ^" b# R+ ?& d- S+ t2 a公仔箱論壇造成腦外傷的因素可能比我們想得更為常見,比方說車禍、運動受傷、跌倒受傷、從高處墜落、被人或物品打到、撞到,不管是頭部受到撞擊或產生撕裂傷都算。4 G0 }& I) }: Q* o
因此,除了平常訓練大腦之外,也要好好照顧、保護頭部,騎車、開車、走路時謹慎注意安全,記得戴安全帽和繫安全帶,家中容易從高處掉落的東西要固定好,起身時容易撞到頭的凸出物也要盡量用柔軟物包覆(或盡量去除)等。$ d, c4 s9 B' `9 n/ P
圖/張智傑攝
4 u0 S, v) I$ I6 h抽菸和空氣汙染,損害大腦研究顯示,抽菸的人比不抽菸的人更可能罹患失智症。但好消息是,即便你是從年輕就養成抽菸習慣的老菸槍,老了之後才開始戒菸仍是有幫助的。研究調查5萬名60歲以上的男性,發現那些戒菸超過四年的人,在戒菸之後的八年內,罹患失智症的風險持續降低。
! c- T' i4 Z" x( ~( u吸入髒空氣會危害我們的身體健康,已經成為共識。然而2017年一項研究顯示,被聯合國列為世界上汙染最嚴重的大城市「墨西哥城」,有大量30至40歲的成年人腦中,竟被發現典型的阿茲海默症病徵——大腦斑塊,甚至某些嬰幼兒的腦部也有類似現象。研究人員認為,這些病徵和空氣汙染有關。
/ \# W! \  T" I+ @, T0 Stvb now,tvbnow,bttvb另一項同期於英國發表的研究,則追蹤了13萬名50至79歲的倫敦居民長達八年,他們發現這個以霧霾著稱的城市中,暴露在空氣汙染時間越長的人,越容易罹患失智症。台灣的學者們則在類似的調查中,也發現阿茲海默症和懸浮微粒PM2.5特別有關。
. m" M" X# T3 C5 Y# h6 x# t+ _tvb now,tvbnow,bttvb原因在於,當我們吸入這些懸浮微粒時,它們可能沿著嗅神經進入腦內,或是透過肺臟進入血液,再進一步流入大腦內,造成大腦損傷。雖然空汙是個人難以改變的大環境問題,但在生活中,除了戒菸外,出門跟打掃時戴口罩、做飯時開抽油煙機、避免在空汙濃度高的時候出門運動等,都是我們可以保護自己的方式。
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, G* G5 p4 _; Z5.39.217.76新冠肺炎患者,腦內嚴重發炎至於2020年初引起全球疫情擴散的新冠肺炎,和失智症也可能有關聯。史丹佛大學醫學院在《自然》期刊深度分析了八名新冠病歿者的大腦,患者生前都沒有精神症狀,但腦組織中卻觀察到嚴重的發炎記號。
: V1 r$ i- j' |' b( k研究人員指出,過去只有巴金森氏症、阿茲海默症這類的「神經退化性疾病」,會產生同等嚴重的腦內發炎。
7 Y- v2 R8 x& R; y, v5.39.217.76牛津大學神經學教授馬蘇德.侯賽因(Masud Husain)解釋說,有證據顯示新冠病毒可以進入大腦並造成直接傷害,還會有其他的間接影響,例如,影響血液凝結而導致中風。同時,身體在對新冠感染產生反應時引起的普通炎症,也會影響大腦。公仔箱論壇9 e* Z; Z- N$ ^) J9 y/ q  }

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, I: |6 |3 f  c, h& |7 X公仔箱論壇基於這些發現,國際失智症協會擔心未來失智症人口可能會更迅速增加,因而提醒大家注意防疫,即使是輕症感染者,也不得不謹慎面對病毒對腦部發炎所造成的影響。
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