預防40%的失智症病例!想健康老化,快避開12個危險因子
6 g; g! e6 H8 G0 c" P! [! a8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 D, @: I2 g# _" F# Q: D9 W
頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會,在2020年阿茲海默症協會國際會議(AAIC)上,提出最新版本的失智症預防措施。委員們認為,只要能預防下列12個危險因素,就能夠預防或延緩40%的失智症病例發生。1. 低教育程度tvb now,tvbnow,bttvb0 C ] I+ L3 O: ?
2. 聽力退化
% q: ^- l1 r7 d1 W' v4 ^& e公仔箱論壇3. 腦外傷
4 e: p+ g' m% s3 r( T: U公仔箱論壇4. 高血壓
) k$ T% r' K- g: a% t F4 {5. 缺乏運動
7 @+ H O" \; Z7 m: m6. 糖尿病
6 j% z* }- s+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 心血管風險
( i1 x" Z1 o" i: [1 q' C" F2 K0 }公仔箱論壇8. 過度飲酒tvb now,tvbnow,bttvb" y! ~& a2 F' ^, r' w+ e! a: O
9. 肥胖
: ~4 O+ [$ L1 s8 _8 F10. 抽菸
- \3 g/ W. P7 q- t4 B9 r& Z$ Rtvb now,tvbnow,bttvb11. 憂鬱症, e2 A8 ]/ r: `& f# t$ b# g" _% K8 d# L0 h
12. 空氣汙染! ^' w- m! s7 ]! i* k& a; u
上面大部分的失智症風險因子,我們都在前面的章節介紹過,尚未提到的包括聽力退化、腦外傷、抽菸,以及空氣汙染,這些因素都可能增加罹患失智症的風險。
1 U& Y5 i4 e: W& B8 i4 i聽力退化,最好及早治療聽力乍看之下跟腦力好像沒什麼關係。但回想一下我們在第十課提過的「語言功能」和「人際溝通能力」對認知功能的影響。當我們年紀大而開始聽力退化時,會因為聽不到或聽不清楚別人說話,而對與人溝通、互動漸漸感到吃力或挫折。長久下來,不與人交談互動,會使大腦所受的外界刺激跟著減少,因此提高了失智的風險。
3 H7 J. ~9 ~* s1 M0 C; d$ @9 o: Z研究發現,如果有助聽器的幫助,便可以減少人們的認知能力退化。因此當發現自己聽聲音變得吃力時,不要覺得反正對生活沒有大礙、不痛不癢就放著不管,提早介入治療是預防失智症的關鍵。( B5 q P7 q: `0 K% N: I. O
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腦外傷,造成失智風險講到腦部受傷,我們可能會先想到腦中風、血栓造成的問題。然而腦部受到外力衝擊而造成的腦外傷卻常被忽略。過去有份研究針對近3萬名有過腦震盪的成人進行調查,發現他們罹患失智症的風險,是常人的一倍。
- \2 }3 G9 r( o" k4 B: p5.39.217.76造成腦外傷的因素可能比我們想得更為常見,比方說車禍、運動受傷、跌倒受傷、從高處墜落、被人或物品打到、撞到,不管是頭部受到撞擊或產生撕裂傷都算。5.39.217.76& \( Z* O" D$ {* ~
因此,除了平常訓練大腦之外,也要好好照顧、保護頭部,騎車、開車、走路時謹慎注意安全,記得戴安全帽和繫安全帶,家中容易從高處掉落的東西要固定好,起身時容易撞到頭的凸出物也要盡量用柔軟物包覆(或盡量去除)等。
2 X+ q, W* R1 K; J5 o5 {8 P2 y% atvb now,tvbnow,bttvb 圖/張智傑攝
( f. e' g; @/ K) m- D% n( t; V5.39.217.76抽菸和空氣汙染,損害大腦研究顯示,抽菸的人比不抽菸的人更可能罹患失智症。但好消息是,即便你是從年輕就養成抽菸習慣的老菸槍,老了之後才開始戒菸仍是有幫助的。研究調查5萬名60歲以上的男性,發現那些戒菸超過四年的人,在戒菸之後的八年內,罹患失智症的風險持續降低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 I; w! X% e0 F. Z9 U9 B
吸入髒空氣會危害我們的身體健康,已經成為共識。然而2017年一項研究顯示,被聯合國列為世界上汙染最嚴重的大城市「墨西哥城」,有大量30至40歲的成年人腦中,竟被發現典型的阿茲海默症病徵——大腦斑塊,甚至某些嬰幼兒的腦部也有類似現象。研究人員認為,這些病徵和空氣汙染有關。7 V# g# A8 T) {' o/ e
另一項同期於英國發表的研究,則追蹤了13萬名50至79歲的倫敦居民長達八年,他們發現這個以霧霾著稱的城市中,暴露在空氣汙染時間越長的人,越容易罹患失智症。台灣的學者們則在類似的調查中,也發現阿茲海默症和懸浮微粒PM2.5特別有關。
' y8 v7 d3 D" B" ^tvb now,tvbnow,bttvb原因在於,當我們吸入這些懸浮微粒時,它們可能沿著嗅神經進入腦內,或是透過肺臟進入血液,再進一步流入大腦內,造成大腦損傷。雖然空汙是個人難以改變的大環境問題,但在生活中,除了戒菸外,出門跟打掃時戴口罩、做飯時開抽油煙機、避免在空汙濃度高的時候出門運動等,都是我們可以保護自己的方式。% p" W9 D# I( e9 j: D
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新冠肺炎患者,腦內嚴重發炎至於2020年初引起全球疫情擴散的新冠肺炎,和失智症也可能有關聯。史丹佛大學醫學院在《自然》期刊深度分析了八名新冠病歿者的大腦,患者生前都沒有精神症狀,但腦組織中卻觀察到嚴重的發炎記號。tvb now,tvbnow,bttvb; i/ S" B1 l" B1 N& [1 W4 U+ R
研究人員指出,過去只有巴金森氏症、阿茲海默症這類的「神經退化性疾病」,會產生同等嚴重的腦內發炎。
/ s; `! }/ t. l; }tvb now,tvbnow,bttvb牛津大學神經學教授馬蘇德.侯賽因(Masud Husain)解釋說,有證據顯示新冠病毒可以進入大腦並造成直接傷害,還會有其他的間接影響,例如,影響血液凝結而導致中風。同時,身體在對新冠感染產生反應時引起的普通炎症,也會影響大腦。5.39.217.764 W- c3 _3 g3 T+ U
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基於這些發現,國際失智症協會擔心未來失智症人口可能會更迅速增加,因而提醒大家注意防疫,即使是輕症感染者,也不得不謹慎面對病毒對腦部發炎所造成的影響。/ A5 p$ g' Z$ C% h
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